56 načinov, kako odpraviti glavobol brez tablet

56 načinov, kako odpraviti glavobol brez tablet

Marsikdo si želi glavobol pozdraviti na naraven način. Morda ste že vzeli zdravilo proti glavobolu, ki vam ni pomagalo, ali pa ga ne smete vzeti, ker jemljete druga zdravila. Seveda vseh spodnjih nasvetov, kako odpraviti glavobol, ne preizkušajte naenkrat. Lahko pa vsakič poskusite novega, dokler ne najdete rešitve, ki vam povsem odgovarja.

1. Mandlji: polni so salicina, ki ga nekateri imenujejo “naravni aspirin” in deluje protivnetno. Mandlji vsebujejo tudi veliko magnezija, ki je prav tako učinkovit proti glavobolu. Ko vas začne boleti glava, pojejte pest mandljev.

2. Jogurt: močen utrip v glavi, ki mu sledi glavobol, je znak za pomanjkanje kalcija. Tega boste hitro nadomestili s kozarcem tekočega jogurta, ki je bogat s kalcijem, kar bo zmanjšalo glavobol in poboljšalo delovanje črevesja.

3. Špinača: pomagala je Popaju, zato bo zagotovo tudi vam! Špinača pomaga znižati krvni pritisk, kar pomaga odpraviti glavobol.

4. Riboflavin: znan tudi kot vitamin B2, ki ga jemljemo vsak dan. Proti glavobolu ne škoduje niti celoten B-kompleks.

5. Navadni repuh: izvleček iz korenine, ki ga dnevno vzamemo 75 miligramov, precej zmanjša pogostost migren.

6. Banane: še eno živilo, bogato z magnezijem, ki lajša glavobole.

7. Beli vratič: to zelišče se že stoletja uporablja kot domače zdravilo za glavobole in migrene, za učinkovitost pa se lahko zahvali partenolidom, ki nadzirajo širjenje in krčenje žil v glavi. Štirikrat na dan ga vzamemo 100 gramov ali dva do tri sveže liste dnevno med obroki ali po njih.

8. Voda: za glavobol je pogosto vzrok blaga dehidracija. Spijte kozarec vode, nato pa nadaljujte še kakšno urico z zmernim uživanjem tekočine.

9. Ingver: ingverjeva korenina je odličen dodatek hrani, v pomoč pa vam je lahko tudi pri preganjanju glavobola. Lahko si pripravite tudi čaj z ingverjem.

10. Poprova meta: njena esencialna olja lajšajo glavobol, krče, zobobol, prebavne težave in slabost.

11. Joga: joga vas bo umirila, vam pomagala pretegniti telo in sprostiti napetost, prav to pa bo olajšalo tudi tenzijske glavobole. Preberite tudi: Joga položaji za odpravljanje glavobola

12. Dihanje: umiri vaše misli in telo ter neprijeten glavobol, zato je zelo pomembno, da se naučite pravilno dihati. Vdihnite počasi in globoko, da se vaše telo napolni s kisikom, ki vam bo pomagal, da se sprostite.

13. Gibanje: verjetno vam v času glavobola gibanje ne pade na pamet. A prav gibanje vas lahko reši. Maratona vam za to ne bo potrebno preteči, dovolj bo živahen sprehod na svežem zraku, s katerim boste sprostili svoje telo in zategnjene mišice.

14. Akupunktura: iglice, ki jih akupunkturist zabada v vaše telo, uravnavajo pretok energije v njem, kar vam lahko pomaga preprečiti akutne migrene in kronične tenzijske glavobole.

15. Masaža: privoščite si nežno masažo vratu, glave in ramen, za katero boste potrebovali pomoč prijatelja ali partnerja.

16. Gorčično olje: namočite krpo v toplo gorčično olje in jo položite na čelo. To je starodavna ajurvedska metoda.

17. Koriander: še ena ajurvedska metoda – v vreli vodi pokuhajte semena koriandra in inhalirajte paro.

18. Aromaterapija: napetost sproščamo s pomočjo sivke, ki jo lahko vmasiramo v sence ali si damo dve kapljici pod nos. V inhalator lahko damo tudi meto ali se okopamo v kopeli s kamilicami.

19. Čaj: čaji, kot so meta, kamilica in šipek, lahko odlično pomirijo glavobol.

20. Seks: ko vas boli glava, ne odbijajte partnerja, ampak ga izkoristite za odlično zdravilo proti glavobolu. Pred orgazmom se namreč za kar petkrat poveča raven hormona oksitocina, kar privede do izboljšanja številnih težav od migrene do artritisa.

21. Tigrova mast: to zdravilo je že tisočletja nepogrešljivo v domači lekarni Kitajcev. Tigrovo mast si vmasirajte na boleča področja (pri glavobolu na sence) in spoznali boste njene zdravilne lastnosti.

22. Samomasaža: zmasirajte si lasišče. Najprej masirajte predel ob lasni meji in senca, nato pa še obe strani lobanje, in sicer od spodaj navzgor, proti temenu.

23. Napitek proti glavobolu: potrebujete 30 g plahtice ter 30 g melise in hmelja. Vse sestavine zmešajte v posodici. Nato v skodelico denite 2-3 žličke pripravka ter ga prelijte s pol litra vrele vode. Po 10 minutah precedite in pijte ves dan po malem.

24. Čaj iz vrbove skorje: vsebuje predstopnjo acetilsalicilne kisline, zato deluje protibolečinsko. Popijemo ga lahko dve skodelici na dan. Eno zvrhano čajno žličko narezane vrbove skorje počasi zavremo v četrt litra vode, čaj odstavimo in ga pustimo stati pet minut.

25. Obkladki: hladni in vroči obkladki lahko povsem odpravijo glavobol. Poskusite, kaj vam bolj ustreza.

26. Minerali: morda vas boli glava, ker vam primanjkuje kakšnega minerala. Pomemben je zadosten vnos mineralov, predvsem magnezija v količinah med 400 in 600 miligrami dnevno.

27. Akupresura: že v starodavnih časih so uporabljali pri zdravljenju glavobola. Poskusite pritisniti na točko na tilniku na vratu.

28. Slana limonada: če se vam je glavobol pojavil po naporu, ko ste se izčrpali bolj kot ponavadi, si pripravite slano limonado.

29. Poslušajte glasbo: Glede na študijo iz leta 2001 so ugotovili, da glasbena terapija deluje koristno na ljudi s kroničnimi glavoboli.

30. Bučna semena: vsebujejo visoko raven magnezijevega sulfata, ki pomaga pri vseh vrstah glavobolov.

31. Meditacija: sedite v miren, udoben kot, zaprite oči, sprostite se in se osredotočite na svoje dihanje.

32. Topla prha: Pojdite pod prho in zmočite glavo z mlačno vodo.

33. Smoothie: pripravite si smoothie iz živil, ki blagodejno vplivajo na glavobol – recept najdete tukaj.

34. Sivkina limonada: eterično olje sivke, ki je učinkovito pri glavobolu, lahko uporabite tudi v okusnem napitku. Preprost recept za pripravo sivkine limonade si oglejte na tej strani.

35. Meta: vmasirajte v čelo dve kapljici eteričnega olja mete. Več eteričnega olja bi preveč razdražilo kožo, zato ne smete pretiravati.

36. Cimet: zmešajte eno žličko fino mletega cimeta in eno žličko vode ter zmes nanesite na čelo.

37. Omake: hrano začinite s pekočimi omakami.

38. Vanilija: Skrivnost dni brez glavobolov je lahko tudi dišeča in slastna. V kozarec vode dajte žličko vanilijevega izvlečka in mešanico spijte pred spanjem.

39. Ocvrt krompirček – pomfri: pride v poštev pri glavobolu zaradi mačka. Alkohol je diuretik in povzroči dehidracijo ter pomanjkanje kalija. Da bi nadoknadili izgubljanje količine kalija je dovolj le nekaj krompirčkov.

40. Lubenica: voda v lubenici vsebuje minerale, kot je magnezij, ki je ključen za preprečevanje glavobola.

41. Bazilika: sprošča mišice, zato je idealna za blage glavobole, ki jih povzročijo napete mišice. Žvečite nekaj listov sveže bazilike in počutili se boste boljše.

42. Led: mraz ledu ublaži bolečino, ki nastane ob glavobolu. Nekaj kock ledu, zavitih v kuhinjsko krpo, položite na zadnjo stran vratu in držite kratek čas. Uporabite lahko tudi krpo, ki ste jo pomočili v ledeno mrzlo vodo, in si jo date čez glavo za pet minut. Ponovite večkrat z vmesnimi pavzami.

43. Svinčnik: vzemite svinčnik in ga nežno držite med zobmi. Mišice, ki se pri tem aktivirajo, sprostijo čeljust, zaradi česar je ta trik učinkovit pri tenzijskih glavobolih.

44. Klinčki: zdrobite nekaj klinčkov, jih dajte v čist robček ali vrečko ter povonjajte ob glavobolu, dokler vam ne postane bolje.

45. Kurkuma: vnetje v možganih je pogost sprožilec migrene. Kurkuma pa je že dolgo znana po svojem protivnetnem učinku. Kurkumo v prahu lahko preprosto dodate svojim obrokom ali v smoothie.

46. Rožmarin: če imate doma eterično olje rožmarina, si z njim rahlo zmasirajte senca in čelo. Blažilen učinek na glavobol ima tudi rožmarinov čaj. Skrivnost je v rožmarinski kislini, ki deluje pomirjujoče in protivnetno.

47. Vegetarijanska prehrana: ob glavobolu zaužijte več zelenjave in sadja. Raziskava, ki so jo izvedli na kalifornijski univerzi Loma Linda, je pokazala, da se je pri ženskah, ki so v svojo prehrano vključile več zelenjave in sadja, pogostost glavobolov zmanjšala kar za 70 odstotkov.

48. Jabolka: jabolka in jabolčni kis uravnavajo kislo in bazično v telesu, kar ima pozitiven vpliv na glavobol. Pojejte neolupljeno jabolko z malce soli ali pa dve žlički jabolčnega kisa dodajte v kozarec vode in popijte.

49. Melatonin: ta hormon uravnava spanje, učinkovit pa je tudi proti glavobolu – redno jemanje melatonina v obliki dodatka k prehrani lahko zmanjša pogostost glavobolov in stopnjo bolečine.

50. Vlečenje las: sliši se smešno, a poskusite nežno vleči lase okoli področja, kjer vas boli glava. Ujemite pramen las, povlecite in držite tri sekunde, zatem pa popustite in ujemite naslednji pramen. Mnogi trdijo, da vsak glavobol izgine v 10 minutah po vlečenju pramenov.

51. Ribje olje: znanstveniki pravijo, da ni dokazov, da ribje olje pomaga odpraviti glavobol. A mnogi trdijo, da ribje olje dela čudeže. Popijte največjo priporočeno količino dodatka z ribjim oljem.

52. Žvečilni gumi: žvečite žvečilni z močnim pekočim okusom po poprovi meti.

53. Počitek: lezite in zadremajte v povsem temni sobi.

54. Limeta: prerežite limeto na pol in z njo nežno drgnite čelo.

55. Kokakola: spijte pločevinko ali stekleničko kokakole. Ta možnost je še posebej priročna, kadar vas glavobol napade na potovanju ali izletu.

56. Limona: odličen proti glavobolu je sveže iztisnjeni sok limone, ki ga lahko pomešate s kamiličnim čajem. Pijte 3-4 skodelice dnevno.

Če vam nič od naštetega ne pomaga, če se vam glavoboli pojavljajo zelo pogosto in so hudi, je obisk pri zdravniku nujen.