Verjetno bi si upali staviti, da imajo bolniki s povišanim krvnim tlakom poleti več težav kot običajno. Stavo bi v tem primeru izgubili: raziskave kažejo, da se več kot polovici bolnikov s hipertenzijo stanje v poletnih mesecih izboljša. Kako je to mogoče?
Povsem normalno je, da se naš krvni tlak poviša, ko se razburimo, nas je strah, čutimo bolečino ali smo telesno obremenjeni, vendar se kmalu spet vrne v normalo. Za visokim krvnim tlakom ali arterijsko hipertenzijo trpi 60 odstotkov odraslih Slovencev. Hipertenzija je dedna, na njen nastanek pa vplivajo tudi nepravilna prehrana, stres in pomanjkanje telesne dejavnosti. Visok krvni tlak zdravimo s spremembo življenjskega sloga in doslednim jemanjem predpisanih zdravil.
Na naš krvni tlak močno vpliva izbira prehrane. Vir: dnaindia.com
Arterijska hipertenzija je zahrbtna bolezen, saj navadno poteka brez vidnih težav, ugotovimo pa jo šele z merjenjem krvnega tlaka. Simptomi hipertenzije so lahko utrujenost, vrtoglavica, moteno spanje, živčnost in šumenje v ušesih. Če je krvni tlak dalj časa povišan, pusti trajne posledice na žilah, posledično pa se poviša tveganje za nastanek možganske kapi, srčnega infarkta, odpoved ledvic in druge zaplete.
Samo še do 16. junija lahko izkoristite 40-odstotno znižanje na šest merilnikov krvnega tlaka Braun v spletni trgovini enaA! Zagotovite si svojega že danes, da boste lahko poleti lahko učinkovito nadzirali svoje težave s krvnim tlakom.
Nadlaktni merilnik krvnega tlaka Braun BP 6000 Exact Fit 3: AKCIJSKA CENA 47,34 € do 16. junija na www.enaA.com!
Poletje znižuje krvni tlak!
Bolniki s hipertenzijo se navadno bojijo, da se bo njihovo stanje v vročih poletnih dneh samo še poslabšalo. Malokdo pa ve, da se lahko ravno poleti zniža visok krvni tlak. Dejstvo je namreč, da se v vročini razširijo krvne žile, kar ima za posledico padec krvnega tlaka.
Poletni meseci so obenem kot nalašč za to, da lahko živimo bolj zdravo kot sicer. Medtem ko smo pozimi podobni medvedom, ki se zaležejo v svojih brlogih, nam poletje ponuja več priložnosti za gibanje in uživanje lažje hrane. Ker nam je vroče, pijemo več tekočine. Na voljo imamo več sezonskega sadja in zelenjave, zato se bolj zdravo prehranjujemo. Privoščimo si tudi dopust, zato smo bolj sproščeni, boljše volje in manj obremenjeni z vsakodnevnimi skrbmi. Poletje je preprosto “zakon”!
Poletje je čas, ko si lahko oddahnemo in se razbremenimo stresa. Vir: yourbrandpartner.com
Kako znižati krvni tlak?
Če trpite za zvišanim krvnim tlakom, vam priporočamo, da se držite naslednjih napotkov za njegovo znižanje.
1. Uživajte manj soli. Namesto soli začnite uporabljati začimbe ali dišavnice. Pri kuhi uporabljajte morsko sol. Izogibajte se hrani, ki vsebuje natrijev klorid ali natrij. Na dan zaužijte največ dve tretjini žličke soli.
2. Uživajte kalij. Kalij znižuje vsebnost natrija v telesu, zato si redno privoščite banane, špinačo in navadne jogurte brez dodanega sladkorja.
3. Uživajte magnezij, ki sprošča žile.
4. Uživajte koencim Q10, saj ga primanjkuje bolnikom s povišanim krvnim tlakom. Na trgu je na voljo veliko prehranskih dopolnil s tem koencimom.
5. Česen in čebula naj postaneta vaša najboljša prijatelja – začnite ju vsakodnevno uporabljati pri kuhi.
Če želite znižati krvni tlak, omejite ali povsem opustite uživanje soli. Vir: www.humanheed.com
6. Uživajte kajenski poper, ki preprečuje zoženje arterij.
7. Tedensko pojejte manj kot pet sladkarij, lahko pa uživate temno čokolado.
8. Nikotin oži žile in poškoduje stene aterij, zato prenehajte s kajenjem. Pa še denarnica vam bo hvaležna.
9. Sproščajte se: prakticirajte jogo, meditacijo, avtogeni trening, aromaterapijo in se sprehajajte v naravi. Stres je eden od dejavnikov, ki povišujejo krvni tlak.
Poletna težava je hipotenzija
Utrujenost in vrtoglavica sta neprijetna simptoma nizkega krvnega tlaka, ki se razmahne poleti. Nadzorujte svoje zdravje z zapestnim merilnikom tlaka Braun BP 2000 (35,99 €, enaA.com) in se izognite slabemu počutju!
Poleti je na pohodu hipotenzija, to je nizek krvni tlak, ki prizadene večinoma ženske. Njeni simptomi so utrujenost in izčrpanost, primanjkovanje energije in nenehna zaspanost. Ko na hitro vstanemo, se nam zaradi nizkega krvnega tlaka lahko zvrti v glavi ali zamegli pred očmi.
Zakaj se poleti zniža krvni tlak? Takrat se temperature hitro dvignejo, spremeni pa se tudi naš način prehrane. Znanost sicer še ni našla točnih vzrokov za hipotenzijo, med glavnimi pa naj bi bili nezadostno pitje tekočin, nepravilen vnos hrane in premalo gibanja. Zato dnevno spijte vsaj dva litra vode, obroke enakomerno porazdelite skozi dan in počasi, a vztrajno vpeljujte več gibanja in telovadbe v svoje življenje.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Realites Cardiologiques
