Vsak pozna žensko, ki je življenje posvetila drugim. Otrokom, ki jih vzgaja, sorodnikom, za katere skrbi, ali odnosu, ki na koncu morda celo propade. Še več: pogosto ženska posveča ves svoj čas in energijo več stvarem hkrati. Vse to pa vodi k istemu rezultatu: ko poskrbi za vse ostale, na koncu ugotovi, da je zanemarila samo sebe.
Na svetu je na milijone žensk, ki veliko naredijo, a malo prejmejo v zameno. To so ženske, ki razdajajo sebe in pri tem pozabijo poskrbeti zase. Pogosto se ne zavedajo, kakšen vpliv ima vse to na dolgi rok.
Vse ima svojo mejo
Čutite, da imate vsega preveč? Vir: huffingtonpost.com
Kaj se zgodi, ko se preveč razdajamo za druge? Naš vložek hitro postane čustveno in psihološko breme, telo pa doseže svoj limit, trpi in na koncu zboli. Če se počutite preplavljeni s čustvi in doživljate pogoste spremembe razpoloženja, se prisilite k počitku. Upočasnite tempo svojega življenja in se osredotočite na naslednjih pet vprašanj, ki vam bodo v veliko pomoč.
1. Kako dolgo je že od tega, ko ste uživali v miru in tišini?
Tišina zelo dobro dene možganom in našim mislim prinaša prepotrebno dozo miru. Zato se vsak dan okopajte v miru in tišini. To vam bo pomagalo, da naredite prvi korak k razbremenitvi od vseh nalog, ki ste si jih zadali, in vrnitvi tja, kjer vas že dolgo ni bilo – k sami sebi. V prvi fazi si vsak dan vzemite obvezno uro tišine, ki jo boste preživeli sami s sabo. Učinki bodo takojšnji!
Samo v miru in tišini se lahko povežemo sami s seboj. Vir: new.exchristian.net
2. Imate smiselne in prijetne pogovore?
Smiselni in tehtni pogovori se zgodijo samo z ljudmi, ki so nas sposobni poslušati in razumeti. Skozi pogovore z ljudmi, ki jim zaupate, se boste znebili svojih skrbi in pridobili drugačen pogled na vaše življenje. V površinskem svetu, kjer vse poteka hitro in pod pritiskom, pogovori s težo izgubljajo svojo vrednost. Negujte in vzdržujte jih.
3. Čeprav mislite, da lahko naredite vse – ne morete. Imate pravico reči “NE”!
Ne, dan nima 30 ur in ne, ne morete vsakomur posvetiti 90 odstotkov svojega časa. Zato opustite fraze, kot sta: “Lahko naredim vse” in “Narediti moram vse, kar pričakujejo od mene”. Naučite se reči NE!
V svoj besednjak vpišite naslednje štiri fraze in jih s pridom uporabljajte:
Naučite se pogosteje uporabljati besedo “ne”. Vir: salon.com
- Danes imam že vsega preveč. Ne morem ti pomagati.
- Ne, mislim, da ti ne bom mogla pomagati naslednjih nekaj dni. Potrebujem čas zase.
- Ne, odločila sem se, da ne morem narediti tega, kar želite. Obremenjuje me.
- Ne počutim se dobro in potrebujem čas, da poskrbim zase.
4. Bodite ponosni nase in se vsak dan zavedajte svoje vrednosti.
Če ste bili do sedaj vajeni početi vse za druge, so se tudi drugi najverjetneje tega navadili. Saj je vendar samoumevno, da boste vse naredili vi! Vi jim boste pomagali, nudili oporo in praktično poskrbeli za vse. Pri tem pa sploh ne bodo opazili vseh dobrih stvari, ki jih naredite zanje. In če tega niso sposobni, jim dovolite, da jih počnejo sami!
Zavedajte se, da ni prav nič narobe, da se cenite in se imate radi. Povsem v redu je, če ste ponosni na vsako svoje dobro delo.
5. Naučite se posvetiti sebi.
Če drugi vladajo vašemu času, čustvom in energiji, naredite temu konec. Sebi se lahko posvetite na različne načine:
Potujte! Vir: crosswalk.com
- Obdarite se z nečim, kar vam je všeč.
- Vsak dan počnite nekaj, kar vam je všeč.
- Potujte.
- Skrbite za svoje telo.
- Spoprijateljite se z ljudmi, ki vas nasmejijo.
Še danes naredite spremembo in že jutri se boste počutili bolje!
Pripravila: Tanja Žuvela
