Če imamo zdravo cirkulacijo, kri po telesu optimalno kroži, kar pomeni, da imajo vse celice zagotovoljen kisik in hranilne snovi ter da vsi organi pravilno delujejo. Takrat se iz telesa tudi nenehno izločajo strupi. Najboljši način za vzdrževanje zdrave cirkulacije je sledenje zdravemu načinu življenja, zdravo prehranjevanje in vadba nekajkrat na teden.
Ste nenehno utrujeni in brez energije? Vir: greeleytribune.com
Ko naša cirkulacija ne deluje, kot bi morala, se pogosto pojavijo naslednje težave:
- občutek potrtosti,
- pomanjkanje energije,
- ščemenje,
- otopelost v telesu,
- odpoved glavnega organa.
Na srečo obstaja kar nekaj različnih metod, s katerimi lahko izboljšamo te težave. V tem članku vam bomo pokazali, kako izboljšati svojo cirkulacijo.
#1 Kajenski poper
Začimba, ki spodbuja cirkulacijo. Vir: juicing-for-health.com
Ta začimba vsebuje kapsaicin, kemikalijo, ki pomaga upravnavati raven holesterola, čistiti žile in kri. Uporabite jo lahko pri pripravi različnih jedi, čajev, juh in sokov. Za kar največji učinek predlagamo spodnji recept.
Sestavine:
- sok treh limon
- 4 dl vode
- 1 žlica medu
- 2 čajni žlički kajenskega popra
Priprava:
- V posodo stisnite limonin sok.
- Dodajte vodo.
- Vmešajte med in kajenski poper.
- Pustite 20 minut v hladilniku.
- Postrezite z nekaj ledu.
Uporaba: za vzdrževanje zdrave cirkulacije spijte dva kozarca te limonade na teden.
#2 Suho ščetkanje
Odpravili boste tudi celulit. Vir: organicauthority.com
S suhim ščetkanjem izboljšamo videz kože, kot tudi spodbudimo pretok krvi, ki oskrbuje celice s kisikom, ter izboljšamo cirkulacijo.
Pravilno suho ščetkanje vključuje:
- Kupite leseno ali mehko ščetinasto ščetko.
- Kožo masirajte z globokimi, kožnimi gibi.
- S ščetko počasi krožite proti srcu.
- Postopek ponovite dvakrat.
Suho ščetkanje poleg tega pomaga pri odstranjevanju celulita in odmrlih kožnih celic.
#3 Toplo-hladna prha
Z njo boste na enostaven način izboljšali svojo cirkulacijo. Hladna voda povzroči krčenje limfnih žil, medtem ko topla voda povzroči njihovo razširjanje. Z izmenjavo tople in hladne vode boste ustvarili učinek črpanja, ki bo povečal limfno drenažo in pretok krvi skozi vene. Toplo-hladno prhanje pravilno izvajamo tako, da izmenjujemo prhanje pri obeh temperaturah, vsako po 5 minut. Prhamo se po celem telesu.
#4 Skakanje
Tudi kolebnica je dobra ideja. Vir: amazon.ca
Ne samo, da skakanje pomaga izboljšati cirkulacijo, temveč izboljša tudi porazdelitev krvi po celem telesu.
Pravilno se ga lotite takole:
- Stojte vzravnano z rokama ob telesu.
- Razmak med stopali naj bo v širini ramen.
- Malce pokrčite kolena in se odrinite kolikor lahko visoko.
- Naredite tri serije po deset skokov.
Skačete lahko tudi čez kolebnico – učinek bo enak.
Še nekaj nasvetov za izboljšanje cirkulacije
V obroke vključite česen. Vir: thejakartapost.com
- Jejte veliko sadja in zelenjave, saj boste s tem izboljšali oskrbo krvi s kisikom.
- Na dan spijte 1,5 do 2 litra vode: telo boste hidrirali in izboljšali pretok krvi.
- Povečajte vnos vlaknin, s čimer boste nadzirali raven holesterola in izboljšali cirkulacijo.
- Obrokom dodajte česen, da znižate raven holesterola, izboljšate cirkulacijo in prečistite kri.
- Redno uživanje vitamina C in E pomaga ohranjati zdrave in prožne arterije.
- Poskrbite za sprostitev in čim manj stresa, saj tudi to pomaga izboljšati pretok krvi in cirkulacijo ter znižati krvni pritisk.
Sledite tem nasvetom in kmalu boste imeli več energije, občutek potrtosti pa bo izginil!
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Youtube
