Mislim, da vse mamice vemo, kako je, ko kakšen dan nimaš časa niti za tuš. Otroci, služba, gospodinjstvo, šola … Poleg vsega tega nam velikokrat zmanjka časa za nas same. Za zdravo prehrano in telovadbo.
Težko je izgubiti še tiste zadnje nosečniške kilograme, ko preprosto nimaš časa. Tudi jaz sem se s tem borila, a sčasoma mi je uspelo vključiti zdrave navade v svoj vsakdan. Danes bom svoje trike in nasvete delila še z vami.
- Sok zamenjaj z vodo. Vedno imej pri sebi steklenico ali kozarec vode. To ne vzame čisto nič časa, rezultati pa bodo res opazni, sploh če zdaj popiješ veliko sokov. Prihranila boš tudi kar nekaj denarja.
- Belo moko zamenjaj s polnozrnato. Tudi to ti ne bo vzelo nič časa, a bo zelo dobro vplivalo na tvoje zdravje.
- Telovadi z otrokom. Ko so majhni, si je skoraj nemogoče vzeti eno uro za vadbo, zato telovadi z njimi. Ko so še majhni, jih lahko dviguješ, delaš počepe z njimi v naročju ali pa si jih posedeš pred sebe, ko delaš trebušnjake. Ko so malo starejši, naj telovadijo s tabo. Otroci zelo uživajo, če lahko oponašajo mamo, in tako boš ubila dve muhi na en mah. Ti boš kurila kalorije, hkrati pa boš preživljala aktiven in kvaliteten čas s svojim otrokom.
- Če imaš otroka, ki se rad vozi v vozičku ali pa že hodi, izkoristi to. Hoja v naravi pomaga pri sproščanju hormonov sreče, hkrati pa pomaga pri izgubi kilogramov.
- Tale nasvet je za tiste, ki se težko uprete nezdravi hrani. Naj se sliši še tako zlajnano: ne hodi lačna v trgovino. Če si ne boš kupila nezdravih prigrizkov, potem doma ne boš v skušnjavi.
- Če velikokrat poješ preveliko količino hrane v enem obroku in se težko zadržiš, obstaja kar nekaj trikov. Na krožnik si raje naloži večkrat po malo, pred in med obrokom pij vodo in jej počasi. Vse to pripomore k temu, da lažje začutiš, kdaj si res sit in se ne prenažiraš.
Za konec bi vam priporočila še “dieto”, ki je meni izjemno pomagala pri izgubi kar več kot 25 kg. To je veganska oziroma rastlinska prehrana, pri kateri izključiš meso, mleko in mlečne izdelke ter jajca. Večina rastlin je manj kalorična kot živalska živila, zato lahko takšne hrane poješ več, hkrati pa se tudi hitreje prebavlja in zato še dodatno pripomore pri izgubi odvečnih kilogramov.
Upam, da vam pride kateri od mojih nasvetov pri izgubi kilogramov, bi pa vseeno rada poudarila, da ni važno, kako izgledate, ampak kako se počutite.
