Starši so pogosto zaskrbljeni, ker njihovi otroci ne spijo dovolj, saj ostajajo budni pozno v noč, zjutraj pa so popolnoma otopeli in se le s težavo prebujajo. Motnje spanja so še resnejše, kot smo mislili. Britanski raziskovalci so v nedavni študiji ugotovili, da ima spanje veliko večji vpliv na otrokovo dobro počutje kot medvrstniško nasilje, telesna aktivnost in čas, preživet pred zaslonom.
Porušene spalne navade so vse bolj pereča težava mladostnikov. Vir: theconversation.com
Britanski strokovnjaki trdijo, da je porast motenj spanja “skrita kriza na področju javnega zdravja”. Analiza britanske javne zdravstvene službe je pokazala, da so spalne motnje vse pogostejše pri otrocih, mlajših od 17 let. Če je imelo še pred šestimi leti tako diagnozo 6520 otrok, se je njihovo število lani povišalo na 9429.
Prav zato so v sodelovanju z otroško bolnišnico Evelina London izdali smernice za učitelje, namenjene izobraževanju otrok na področju spanja. Gre za učni načrt, ustvarjen za pomoč učencem med 7. in 16. letom starosti, prek katerega se bodo naučili prepoznati kakovosten spanec in izvedeli, zakaj je ta pomemben. “Spalno” izobraževanje jim bo v pomoč tudi pri prepoznavanju navad, ki pripomorejo h kvalitetnemu spancu in k razumevanju spreminjanja spalnih vzorcev v mladostniškem obdobju.
Odrasli moramo biti vzor otrokom – tudi pri vzpostavljanju zdravih spalnih navad. Vir: learnenglishteens.britishcouncil.org
Prof. Russel Viner, eden od britanskih raziskovalcev, ki je sodeloval pri študiji, je mnenja, da bo v času, ko ima spanje konkurenco zaradi tehnologije in načina življenja, vsako izobraževanje o pomenu spanja koristno za sodobne otroke in mladostnike. “Upam, da bodo upoštevali nasvete in začeli hitro žeti sadove,” je dodal.
Če kdo, potem bi se morali odrasli zavedati, da pri pomanjkanju dobrih spalnih navad ne gre za “motnjo”, temveč za pomanjkanje discipline. Odrasli, ki smo vzor otrokom, bi morali vedeti, kdaj je čas, da spustimo telefon iz roke, spijemo zadnjo kavo v dnevu in se utrudimo z zadostnim gibanjem – vse to so vsakodnevna dejanja, ki neposredno vplivajo na kakovost našega spanja.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Understood
