Vsi smo že slišali za menopavzo oziroma obdobje v življenju ženske, ko se ji ustavi menstruacija. Morda boste presenečeni, vendar se simptomi menopavze lahko pojavijo že v poznih tridesetih ali zgodnjih štiridesetih letih. Ta čas imenujemo perimenopavza ali klimakterij.
Začetek perimenopavze prepoznamo po opazni razliki v spremenljivosti menstrualnega cikla. To obdobje lahko traja od nekaj mesecev do nekaj let – pri nekaterih ženskah tudi desetletje. Menstruacija se sicer ne ustavi, vendar začnejo nihati ravni hormonov v telesu, kar sčasoma vodi v menopavzo. Kljub nerednim menstruacijam v obdobju klimakterija ginekologi svetujejo ženskam, naj ne pozabijo na kontracepcijo.
Tudi za klimakterij so značilni navali vročine. Vir: southlakeobgyn.net
Kakšni so simptomi perimenopavze?
Za perimenopavzo so – tako kot za menopavzo – značilni navali vročine in nočno potenje. Ženske začnejo opažati tudi nihanja razpoloženja: postanejo bolj razdražljive, anksiozne ali depresivne.
Prav obdobje perimenopavze je pogosto čas, v katerem ženske lahko doživijo prvo resno epizodo depresije. Perimenopavzo prepoznamo tudi po motnjah spanja, kar lahko pripišemo nočnim navalom vročine ali pa hormonskim nihanjem, ki so krivec tudi za suhost nožnice.
Kaj vpliva na simptome perimenopavze?
Da bi našli odgovor na to vprašanje, poglejte v svojo družinsko zgodovino, svoje pa doprinese tudi način življenja. Če je imela vaša mama zgodnjo menopavzo in je vaš življenjski slog podoben njenemu, boste tudi sami šli skozi podoben scenarij, pravijo ginekologi. Pomembna faktorja sta tudi kajenje, ki pospeši prihod menopavze, in debelost, ki vpliva na močnejše navale vročine.
Zaradi hormonskega neravnovesja se začnejo pojavljati motnje razpoloženja. Vir: healthline.com
Kaj lahko storite, da si olajšate to prehodno obdobje?
Za začetek lahko premislite o pozitivni spremembi življenjskega sloga, tako da začnete pogosteje telovaditi, prosite dietetika za prehranski nasvet ali opustite kajenje. Lahko zmanjšate ali se celo izognete sprožilcem navalov vročine, med katere sodijo alkohol (še zlasti rdeče vino), kofein in stres.
Še ena možnost je hormonska terapija, ki pa prinaša nekatera tveganja in stranske učinke. Možnosti, kako si olajšati perimenopavzalno obdobje, je veliko, prvi korak pa je, da se o njih začnete pogovarjati.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Flo
