Če ste sami predani negi vašega obolelega ali ostarelega bližnjega ali je v vaši družini prisotna negovalka ali negovalec, pozorno opazujte simptome, ki kažejo na izgorelost.
Negovalec, ki se spopada z izgorelostjo, bo težje skrbel za bližnjega. To lahko vpliva tudi na negovano osebo, ki bo hitro začutila, da je nekaj narobe – zaznala bo utrujenost, jezo ali stres negovalca. Spodnji znaki so pokazatelj, da se morate ustaviti. Razumite jih kot opozorilne lučke na armaturni plošči vašega avtomobila.
Zaradi nege pomoči potrebne osebe lahko izgorimo, če ne prepoznamo dovolj hitro opozorilnih znakov.
1. Zanikanje, da je vedenje negovane osebe posledica njenega zdravstvenega stanja
Ko je negovalec pod stresom, težje prepozna, da spremembe pri negovani osebi nastanejo zaradi njene bolezni. Veliko lažje je reči, da mu negovana oseba danes pač “teži”.
2. Vrtiljak čustev, kot so jeza, žalost in razpoloženje
Negovalka pod stresom postane otožna, se počuti brezupno, vznemirjeno, nestrpno, živčno ali jezno do negovane osebe ali pa so njene reakcije pretirane.
3. Umik iz družabnega življenja
Negovalec se zaradi preobremenjenosti pogosto izolira iz družbe. Če se začne izogibati stikov s prijatelji ali družino, je lahko razlog za to izgorelost. Ne samo za ljudi, zanimanje izgublja tudi za dejavnosti, ki so ga prej veselile in povsem zanemarja lastne potrebe.
Znaki izgorelosti se lahko pokažejo tudi duševno, v obliki anksioznosti ali depresije.
4. Anksioznost in depresija
Negovalko nenadoma začne skrbeti, kako se bo spopadla z dnevom ali kaj bo prinesla prihodnost. Morda ima občutek, da je vse težko – tudi stvari, ki so bile nekoč prijetne, zdaj doživlja ravno obratno.
5. Izčrpanost
Negovalci, ki so pod stresom, bodo opazili spremembe v spalnih navadah. Nekateri spijo dlje, drugi pa se borijo z nespečnostjo, saj jim po glavi šviga tisoč in ena skrb, ki jih obremenjuje. Poleg tega imajo občutek, da so izgubili veliko energije.
6. Pojavijo se zdravstvene težave
Stres se lahko pokaže telesno ali psihološko: negovalec je velikokrat bolan, izgublja ali pridobiva kilograme, želi poškodovati sebe ali negovano osebo, se ne more sprostiti, umiriti, je utrujen kljub temu, da je dovolj spal ipd.
Negovana oseba hitro začuti, kako se počuti negovalec.
Kako (si) pomagati?
Izgorelost negovalke lahko pomagamo preprečiti ali jo odpravimo s temi tremi preprostimi nasveti.
Negovalka naj se pogovarja in deli svoja čustva s svojimi prijatelji ali najbližjimi.
Ohrani naj pozitivno miselnost, počne stvari, v katerih uživa in se veliko smeje (humor in smeh sta odličen način za premagovanje stresa in depresije).
Pomembno je, da za svoja negativna čustva ne krivi sebe ali bližnjih, saj je povsem naravno izkušati različna čustva, od jeze do žalosti. Naj se zaveda, da bodo ta čustva minila, in ostane osredotočena na nego ter blagodejen učinek, ki jo ima na negovano osebo.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
