Se pogosto opravičujete za nekaj, kar ni vaša krivda? Se strinjate z nekom, tudi če se v resnici ne? Ali se vam večkrat zgodi, da ne prepoznate, kaj v resnici čutite?
Če ste vsaj na eno vprašanje odgovorili z da, potem imate težavo, ki se imenuje ugajanje drugim. Vsi kdaj ugodimo nekomu, tudi kadar nam to ni povšeči in bi takrat raje počeli kaj drugega (na primer pomagamo kolegici pri selitvi, čeprav bi raje doma na kavču gledali serijo). A ko ugajanje drugim in postavljanje drugih na prvo mesto postane naša rutina, ima to zelo negativen vpliv na nas.
Pretirano ugajanje drugim lahko izvira iz slabe samopodobe.
Izkoriščevalci hitro zavohajo ljudi, ki drugim ne znajo postavljati mej in uporabljati besede “ne”. Ki imajo nizko samopodobo in svojo lastno vrednost gradijo na tem, kako jih sprejemajo drugi, zato se bojijo zavrnitve in naredijo vse, da bi jim ustregli. Ker izkoriščevalci vedo, da se boste strinjali z vsem, kar vas bodo prosili, vas ne bodo nehali spraševati za to in ono. Zaradi posojanja denarja lahko zaidete v finančne težave, postanete lahka tarča manipulacij ali čustvenih zlorab. Tudi če vas nekdo ne želi izkoristiti, bo to morda nenamerno storil, saj ima zaradi vašega nenehnega žrtvovanja vse prave pogoje za to.
Posledica pretiranega ugajanja drugim je tudi zanikanje lastnih potreb in čustev. Morda se, ker se bojite zavrnitve, samo pretvarjate, da uživate, ko nekomu pomagate, in tega ne počnete iskreno. Morda ljubljenim osebam ne poveste vse resnice, da jih ne bi prizadeli (in s tem po vašem mnenju v njihovih očeh izgubili vrednost), a se vam to lahko kasneje maščuje. Zdravi odnosi temeljijo na enakovrednem prejemanju in dajanju, če je to ravnovesje porušeno in nekdo samo sprejema, drugi pa samo daje, odnos postane toksičen. Še dve možni hudi posledici nenehnega ugajanja drugim sta stres in izgorelost, ki se pojavita, ko želite za druge narediti več, kot zmorete.
Če drugim ne znate postaviti zdravih mej, lahko zapadete v vse vrste težav, tudi izgorelost.
Kako si pomagati?
Ni lahko prenehati z nekim vzorcem vedenja, tudi če je destruktiven. Prvi in zelo pomemben korak k spremembi je, da prepoznate svoje vedenje in se začnete zavedati vseh različnih načinov, ki se jih poslužujete, da bi ugajali drugim. Ostanite prijazni in prakticirajte prijaznost – a ne, kadar ta izhaja iz želje, da bi pridobili odobravanje, ali v ozadju skriva drug motiv. Preden nekomu ponudite pomoč, se osredotočite nase: vam je ta priložnost, da nekomu pomagate, v osebno zadovoljstvo? Ali se boste počutili krivo, če mu odrečete pomoč?
Vadite postavljanje samega sebe na prvo mesto. Ne gre za nekaj sebičnega, temveč za nekaj zdravega. Kdor ni poln energije, čustveno uravnovešen in zdrav, ne more pomagati drugim. Če ne boste poskrbeli zase, ne boste zmožni poskrbeti niti za nikogar drugega. Nič ni narobe v tem, če po naravi radi dajete, pa vendar je treba znati prisluhniti tudi svojim lastnim potrebam. Na tak način boste razvili sposobnost, da drugim začnete postavljati zdrave meje.
Naučite se sprejemati samega sebe in se postaviti na prvo mesto. Šele vi, nato drugi.
Imejte v mislih, da si nihče ne želi prijateljevati z osebo, ki spominja na predpražnik, v katerega se lahko obriše. Nihče vas ne bo imel raje zato, ker zanj že skoraj bolestno naredite vse. Tak odnos ni zdrav in ljudje, ki zdravo funkcionirajo, bodo to prepoznali. Ljudje, ki so v osnovi manipulativni, pa vas bodo (najverjetneje) izkoristili. Odgovorite si na vprašanje: od katerih si želite biti sprejeti? Tako, kot gledate sami nase, tako vas vidijo tudi drugi. Z majhnimi koraki lahko zacelite svojo samopodobo, za to ni nikoli ni prepozno.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pexels
