Pogosto čutite potrebo po hrani? Samo zato, ker ste lačni, še ne pomeni, da vaše telo potrebuje vnos kalorij. Spodaj je nekaj zdravstvenih razlogov, zakaj vas napada lakota.
1. Depresija
Eden od razlogov za nenehno lakoto je lahko vaše razpoloženje. Prehranjevanje je lahko mehanizem za spoprijemanje z depresijo ali tesnobo. Delno do tega lahko prihaja zato, ker v primeru depresije nimamo v telesu dovolj hormona serotonina; uživanje hrane, bogate z ogljikovimi hidrati, kot so testenine in kruh, pa lahko dvigne raven tega hormona v telesu, pravi dr. Holly Lofton, direktorica NYU Langone Medical Centra.
“Depresije ne zdravite z zeleno, ampak z vsem, kar ti je nekoč dala mama, da si se počutil dobro,” dodaja. Toda iskanje utehe v hrani lahko poslabša vaše razpoloženje: po navedbah Ameriške akademije družinskih zdravnikov imajo ljudje, ki se ne prehranjujejo zdravo, večjo verjetnost, da bodo imeli simptome depresije.
Maščobne celice povzročijo, da smo samo še bolj lačni in nas držijo v začaranem krogu nenehne lakote.
2. Stres
Ko smo v stresu, delujemo v načinu boja ali bega, pri tem pa naše telo preplavi stresni hormon kortizol, ki prepriča telo, da uživa hrano, tudi če kalorij fizično ne potrebujemo, pravi dr. Shanna Levine, internistka iz New Yorka. “Ni nujno, vendar kortizol možganom pove, da niste siti. Zato se zaradi stresa ljudje prenajedajo,” dodaja. Za obvladovanje stresa obstajajo veliko bolj zdravi načini, na primer gibanje in tehnike sproščanja.
3. Povečano delovanje ščitnice (hipertiroidizem)
Če ste ves čas lačni in jeste več kot običajno, vendar vseeno izgubljate kilograme, lahko ščitnica prekomerno proizvaja hormone. “Ščitnico si predstavljajte kot endokrini hormonski organ, ki pospeši vse v telesu,” pravi dr. Lofton. “Tako pospeši tudi presnovo in posledično poveča lakoto.” Ščitnica sodeluje tudi pri sitosti, zato boste morda težje zadovoljili potrebo po hrani, če je pretirano aktivna, pa dodaja dr. Levin. Nekateri znaki povečanega delovanja ščitnice so: utrujenost, nihanje razpoloženja, krhki nohti in izpadanje las.
Namesto s hrano blažite stres s tehnikami sproščanja, kot je joga.
4. Debelost
Prenajedanje lahko privede do povečanja telesne teže, toda tudi debelost vas lahko drži v začaranem krogu nenehne lakote. Odvečna maščoba lahko povzroči, da se močno dvigne raven inzulina v telesu, zaradi česar se poveča apetit. Poleg tega naredijo maščobne celice vaše telo manj občutljivo na hormon sitosti, leptin, pravi dr. Levinova. “Ker maščoba proizvaja lastne hormone, smo v primeru debelosti bolj lačni, kot je nekdo s hitrejšo presnovo in boljšo formo,” pravi.
5. Nizka raven krvnega sladkorja (hipoglikemija)
Nizek krvni sladkor lahko izvira iz številnih vzrokov, od preskakovanja obrokov do težav s trebušno slinavko. Toda rezultat je enak: trebušček, ki se nenehno veča, medtem ko vaše telo prosi za več in več energije. “Telo v primeru hipoglikemije ustvarja lakoto kot signal možganom, ki vam sporočajo, da povečate vnos hrane, da bo v krvi in s tem v celicah dovolj glukoze,” še dodaja dr. Lofton.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
