Naš notranji glas nam je lahko v spodbudo, lahko pa nas muči. Če se sami s sabo pogovarjate v negativnem tonu ali se v mislih zmerjate, vas to lahko oropa vaše notranje moči.
Naše misli vplivajo na to, kako se počutimo in kako delujemo. Če razmišljate v stilu “Tega dela ne bom nikoli dobila,” vam bo to vzelo pogum. Na razgovoru za službo boste najverjetneje povesili ramena, zrli v tla in posledično naredili prvi vtis, ki bo močno zmanjšal vaše možnosti za uspeh.
Naučite se, kako spremeniti negativno mišljenje. Vir: topmindsecretexposed.com
Če ste zelo strogi in kritični do sebe, niste sami. Nemalo ljudi dvomi vase, si napoveduje le najslabše in najbolj katastrofalne scenarije (“Že vem, zamočila bom!”). To vse nas vodi v to, da postanemo žrtev svojih lastnih notranjih žalitev. Kako torej spremeniti način razmišljanja? Teh sedem načinov vam bo pomagalo ukrotiti vašega notranjega kritika!
1. Bodite pozorni na svoje misli.
Svojega notranjega dialoga smo tako navajeni, da z lahkoto pozabimo na sporočila, ki jih pošiljamo sami sebi. Skozi dan imamo približno 60 000 različnih misli – 60 000 možnosti, da se ali povzdignemo ali raztrgamo. Zelo pozorno spremljajte svoje misli in ugotovili boste, kje ga lomite. Poznavanje svojih miselnih vzorcev je ključno za razumevanje tega, kako naše mišljenje vpliva in tudi kroji naše življenje.
2. Menjajte kanal.
Reševanje težav nam je v pomoč, razglabljanje o njih pa je uničujoče. Če v glavi pogosto vrtite eno in isto napako ali ne morete nehati razmišljati o nečem slabem, kar se vam je zgodilo, MORATE zamenjati kanal. To najlažje storite tako, da se začasno zamotite z neko drugo dejavnostjo – se odpravite na sprehod, pokličete prijatelja in se z njim pogovarjate o neki drugi temi ali ponovno poprimete za star projekt, ki ste ga opustili.
Si v mislih nadevate razna negativna imena? Vir: consciouslifenews.com
3. Preglejte dokaze.
Vaše misli nimajo vedno prav. Dejstvo je, da je njihova negativnost marsikdaj prenapihnjena. Preden verjamete svojim mislim, analizirajte dokaze. Če mislite “Med predstavitvijo se bom osramotila”, se ustavite za minuto. Na kos papirja zapišite vse dokaze, ki jih imate o tem, da boste zamočili. Nato pa navedite vse dokaze, da vam bo uspelo. Ko boste na situacijo pogledali z obeh strani, jo boste dojeli bolj racionalno in manj čustveno. Ko se naslednjič znajdete v taki situaciji, se spomnite, da vaše misli niso stoodstotno pravilne – in začutili boste val samozavesti!
4. Negativne misli zamenjajte z realnimi dejstvi.
Ko boste spoznali, da vaše negativne misli niso popolnoma pravilne in verodostojne, jih poskušajte nadomestiti s čim bolj realnimi. Če mislite “Nikoli ne bom napredovala v službi”, to zamenjajte z dobro mislijo, ki pravi: “Če bom dobro delala in vlagala vase, bom nekega dne morda dobila napredovanje.” Ostanite stvarni in ne razvijajte nerealno pozitivnih misli, daj je pretirana samozavest lahko enako nevarna kot dvom vase.
5. Pomislite, kako slabo bi bilo, če bi se vaše misli uresničile.
Če si napovedujete, da vas bodo zavrnili na razgovoru za službo, se vprašajte, kako slabo bi to pravzaprav bilo? Zavrnitev boli, vendar ni konec sveta. Opomnite se, da lahko prebrodite težke situacije in to vam bo povečalo samozavest in zmanjšalo negativne misli, ki vas ovirajo na vaši poti.
Postanite bolj sočutni do sebe in se sprejmite. Vir: theodysseyonline.com
6. Vprašajte se, kakšen nasvet bi dali prijatelju.
Velikokrat je lažje biti sočuten do drugih kot do sebe. Sebe z lahkoto okličemo “idiot”, ko naredimo napako, veliko težje pa bi to rekli ljubljeni osebi. Ko dvomite v svoje možnosti za uspeh ali se kako drugače borite s samim seboj, se vprašajte: “Kaj bi svetovala prijateljici, ki bi imela to težavo?” Te prijazne, modre besede nato namenite sebi.
7. Sprejmite se in izboljšali se boste.
Sprejmite svoje trenutne napake in vložite vase, da boste v prihodnosti postali boljša verzija samih sebe. Morda se sliši kontradiktorno, vendar lahko to naredite sočasno. Če vas skrbi jutrišnja službena predstavitev, sprejmite to in se istočasno odločite, da boste izboljšali svoje veščine javnega nastopanja.
Naše misli so lahko naš najhujši sovražnik. In zato je pomembno, da jih dobro natreniramo!
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Inc
