Če ste si letos zaobljubili, da boste živeli bolj zdravo, ste imeli verjetno v mislih več telovadbe in manj sladkarij. Kaj pa boste storili za svoje duševno zdravje? Preglejte spodnji seznam toksičnih misli, ki bi jim bilo dobro pomahati v slovo. Počutili se boste veliko bolje, tako duševno kot telesno.
1. “To bom naredila/naredil kasneje.”
Če imate nekaj prostega časa, se ogled vaše najljubše serije morda zdi privlačna možnost. A če zavoljo nekaj bežnih trenutkov zabave prelagate nekaj nujnega, vas v bližnji prihodnosti čaka samo še več stresa.
Učinkovita navada, ki vam lahko pomaga pri organiziranju svojega časa in doseganju ciljev, je pisanje seznamov opravil, ki dokazano pomagajo zvišati motivacijo. Pripravite seznam dosegljivih ciljev in se lotite njihovega uresničevanja.
Negativno mišljenje gotovo ne vodi v pozitivno življenje. Vir: aeriolascher.com
2. Katastrofično mišljenje
Ko si v glavi slikamo, da so stvari slabše, kot so v resnici, ali predpostavljamo, da se bo po eni slabi stvari zgodilo samo še več slabih stvari, nam to lahko povzroči veliko čustvenega stresa. Namesto tega se vprašajte, kakšni so vsi možni (realni) rezultati – vključno s pozitivnimi!
3. “Skrbeti zase je sebično.”
Če se pogosto počutite krivo, ko svoje potrebe postavite na prvo mesto, se vam tako razmišljanje lahko maščuje. Ne samo, da boste izgoreli, ostali boste tudi brez vse energije, ki bi jo lahko porabili za ljudi, za katere vam je mar.
Opustite toksično mišljenje in zaživite srečneje. Vir: preventionaus.com.au
4. “Njegovo/njeno življenje je veliko boljše od mojega.”
Če med pregledovanjem Instagrama pogosto razmišljate, da imajo drugi veliko boljše življenje od vašega, vedite, da je to daleč od resnice. Kar vidite, je le zunanja maska, znotraj pa se lahko dogaja nekaj povsem drugega. Ljudje na internetu prikazujejo samo tisto, kar želijo, da vidijo drugi.
5. “Srečen bom, ko …”
Povezovanje vaše sreče z določenim dosežkom v prihodnosti – pa naj bo to izguba teže, zaljubljenost ali napredovanje v službi – je lahko nevarna igra. Spremenite svoj način razmišljanja tako, da svoje sreče ne boste povezovali z okoliščinami. Namesto tega si predstavljate, kaj bo drugače, ko boste dosegli določen cilj in kako srečni boste tedaj (denimo ob izgubi odvečne teže). Take občutke poskušajte gojiti v sedanjosti.
Če imate toksične misli, samemu sebi kopljete jamo. Vir: bornrealist.weebly.com
6. “Te stvari se vedno dogajajo meni.”
Ko se nam pokvari avto, ostanemo v koloni, ki se ne premika, ali se naša prtljaga izgubi, si pogosto rečemo tisto zguljeno frazo: “To se dogaja samo meni!” Opustite takšno razmišljanje, saj vas slika kot žrtev nepoštenih okoliščin in samo še krepi negativen odnos do sveta.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Success Stories
