Za vzgojo otrok in ohranjanje stabilnega partnerskega odnosa ne obstaja knjižica z navodili. Toda spodnji nasveti klinične psihologinje dr. Alexandre Solomon o tem, kako postati boljša žena ali mož, so ji zelo blizu. Z njihovo pomočjo boste spodbudili zdrav in trden partnerski odnos.
1. Poskrbite zase
Odličen zakonec ste lahko samo, če zagotovite, da so izpolnjene vaše osnovne potrebe – na primer uživanje zdrave hrane, telovadba in kakovosten spanec. Če se počutite preobremenjeno, je pomembno, da si vzamete čas, namesto da partnerju izrečete pikro pripombo, ki jo lahko kasneje obžalujete.
Kako poskrbeti, da bo zakon srečen in uspešen?
2. Povezujta se z dotikom
Z dotikanjem zakonca sporočata, da sta del iste ekipe, pravi dr. Solomon. Za pare je pomembno, da prakticirajo vse vrste dotikov, ne le tistih, v povezavi s seksom. Dotikanje zunaj spalnice lahko zmanjša stres in pomaga, da se par počuti povezano.
3. Vzemita si čas za zmenke
Ko partnerja postaneta starša ali imata zahtevno kariero, je pomembno, da znata preživljati čas drug z drugim. Če so večeri naporni zaradi otrok in službe, se lahko srečata tudi čez dan.
Večkrat pojdita na zmenek.
4. Preverite, kako se ima partner čez dan
Pomembno je, da čez dan preverite, kako gre partnerju, in razmišljate o njem. Če veste, da je zaradi nečesa vznemirjen ali navdušen, ga vprašajte o teh občutkih. “Z ustvarjanjem oken v vajina svetova vzpostavljata povezavo,” pravi strokovnjakinja.
5. Dajte partnerju prednost dvoma
Če se čutite vznemirjene zaradi nečesa, kar je storil vaš partner, pristopite k njemu opisno, ne pa obtožujoče. Solomon v teh primerih priporoča razmišljanje: “To se je zgodilo in to je zgodba, ki jo pripovedujem o tem, kar se je zgodilo.” Če ste naredili nekaj narobe, prevzemite odgovornost za to in se opravičite.
Zapomnite si, da nista samo starša in zaposlena … sta tudi prijatelja in ljubimca. Tudi za to si je treba vzeti čas.
6. Vaš partner niste vi
Ko se razburite, Solomon priporoča, da si rečete: “Razburjen sem zaradi te stvari, ki si jo naredil. Ali mi lahko pomagaš razumeti, kaj se dogaja pri tebi?” Kot pravi, z radovednim pristopom namesto obsojanja sporočamo, da razumemo, da ima naš mož ali žena drugačen način dojemanja sveta.
7. Nesoglasje je enako priložnosti
Pri svojem delu je dr. Solomon ugotovila, da zdravi pari na nesoglasja gledajo kot na priložnost za razumevanje partnerjevega notranjega sveta, namesto da bi nanje gledali kot na bitke, v katerih mora eden od partnerjev zmagati.
Iz nesoglasij lahko vzklijejo nove priložnosti, ki vaju še bolj povežejo.
8. Vprašajte, ne domnevajte
Če je neka stvar za vas pomembna, vprašajte. Nekatere stranke dr. Solomon na to idejo odvrnejo: “Če moram vprašati, potem to nima smisla.” A kot pravi psihologinja, je to napaka, saj ljudje ne znamo brati misli.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
