Otroci so polni energije in komaj čakajo, da se lahko odpravijo v naravo in tekajo naokoli. Katere športne dejavnosti obiskujejo vaši otroci in kako pogosto se športno udejstvujejo? Morda ste mnenja, da se otroci lahko ukvarjajo s katerim koli športom. Vseeno nekaj previdnosti ne bo odveč.
Zagotovo je priporočljivo, da se otroci veliko gibljejo in se s športom ukvarjajo od dva- do štirikrat tedensko. Vendar pa so v aktivni fazi razvoja njihova telesa precej drugačna od teles odraslih. Vsaka vadba, ki je primerna za odrasle, zato ni primerna tudi za otroke.
Skupinski športi z žogo
Skupinski športi, kot so nogomet, rokomet, košarka, odbojka in drugi športi z žogo, so za otroke zelo primerni. Med treningi veliko tečejo, razvijajo sposobnost sodelovanja in skupinskega dela ter pridobivajo občutek za svoje telo. Kdaj je primeren čas, da otroka vključite v klub, kjer bo treniral enega izmed zgornjih športov? Nekje med šestim in osmim letom starosti. Če bo otrok dovolj dolgo vztrajal v enem izmed teh športov, bo njegovo telo bolj odzivno tudi v odrasli dobi, pa tudi njegov značaj bo bolj vztrajen in pripravljen na skupinsko reševanje težav.
Skupinski športi z žogo so za otroke primerni, pa tudi sami jih obožujejo. (Vir: rebuildingchampions)
Individualni športi z veliko preciznosti
Med te športe spadajo gimnastika, balet, ples, atletika. To so športi, ki zahtevajo natančno izvedbo vaj in neštete ponovitve iste vaje. Tovrstni športi so zelo primerni za otrokov psiho-fizični razvoj. Poleg močne volje, kontrole telesa, občutka za gibanje in vztrajnosti se bo tudi otrokovo telo razvijalo v zdravo in prožno. Ti športi ponujajo gibe telesa, ki se pri drugih športih ne izvajajo. Zelo dobro se bo razvila tudi stabilizacija, močne bodo postale trebušne in hrbtne mišice ter mišice medeničnega dna, ki so nujno potrebne za pravilno držo.
Pri teh športih pazite le, da otroci ne bodo pretiravali. Začnejo naj lepo počasi, med petim in sedmim letom starosti je najboljši čas za začetek. Predvsem to velja za športno gimnastiko in atletiko, saj se tukaj pojavlja faktor strahu, ki ga otroci lažje premagajo kot starejši mladostniki.
Če razmišljate o vključitvi otroka v treninge gimnastike, baleta, plesa ali atletike, lahko to mirne vesti storite že od petega leta starosti dalje. (Vir: bigcommerce)
Pilates in joga
Čeprav odrasli radi obiskujemo ure pilatesa in joge, ti vadbi nista najbolj primerni za otroke, mlajše od deset let. Za začetek jim bo najverjetneje dolgčas med vadbo, pa tudi svojih vrstnikov ne bodo spoznavali. Otroci navadno tudi niso zmožni tolikšne kontrole telesa, da bi položaje, ki jih zahtevata ti dve obliki gibanja, zadrževali dovolj dolgo. Če doma skupaj z otrokom izvajate pilates ali jogo, s tem seveda ni nič narobe. Vendar pa naj ne bo to njihov primarni trening.
Nekateri tudi opozarjajo, da jogijski položaji niso najbolj primerni za otroke, saj še nimajo dokončno razvitih sklepov in okrepljenih mišic, tovrstni položaji pa bi lahko povzročali nepravilnosti v razvoju. S tema čudovitima vadbama torej rajši počakajte do zgodnje pubertete.
Joga in pilates morda nista najboljša izbira za otrokov primarni trening. Če že, naj bo to dodatno razvedrilo. (Vir: thrivefitcayman)
Rekreativni športi
Kolesarjenje, plezanje, tek, smučanje, plavanje, tenis, golf in drugi rekreativni športi so zelo primerni za otroke. Nekateri celo že od drugega leta starosti dalje (učenje vožnje s kolesom, učenje plavanja, tek). Ti športi bodo dobro vplivali na otrokovo kondicijo, obenem pa so zelo zabavni. Gre tudi za športe, ki jih ljudje izvajamo v vseh starostnih obdobjih in se lahko spremenijo v zelo prijetno druženje za celo družino.
Plezanje je še zlasti primerno za otroke od petega leta dalje, saj se bodo izvrstno naučili obvladovati svoje telo. Morda otroci športov, kot so kolesarjenje, plavanje in tek, niti ne bodo dojemali kot nekaj napornega, temveč kot čisto zabavo, zato jih lahko mirne vesti vključite v tovrstne dejavnosti.
Plezanje in ostali zabavni rekreativni športi so za otroke zelo primerni, pa še radi jih imajo. Naj bo to tudi priložnost za druženje s celo družino. (Vir: truenorthclimbing)
Borilne veščine
Pri borilnih veščinah ločimo tiste, kjer človek ne prejme udarcev ali minimalne (karate, judo, savate, sabljanje), in tiste, kjer je človek deležen močnih udarcev (kickbox, boks, MMA). Prvi sklop borilnih veščin, torej tisti, kjer ne gre za moč, temveč za tehniko, je primeren za otroke, tudi od četrtega leta dalje. Seveda skrbno izberite klub, kamor boste otroka vključili.
Drugi sklop, kjer so prisotni močni udarci, pa za majhne otroke ni primeren. Sicer se morda komu zdi drugače, vendar vam odsvetujemo, da pred koncem osnovne šole otroka vključujete v treninge boksa. Pri karateju, judu in sabljanju se bodo otroci zabavali, ne bodo poškodovani in naučili se bodo odzivnosti in pametnega prenašanja moči, zato so primerni tudi za mlajše otroke.
Borilne veščine brez močnih udarcev, kot so karate, judo in sabljanje, so za otroke primerne in tudi zabavne. Boksu, kickboxu in MMA pa se raje izognite pred koncem osnovne šole. (Vir: focusmartialarts)
Fitnes
Ne glede na to, kako obiskan in oboževan je fitnes med odraslimi, ni primeren za otroke. Otroci težko razumejo, da so uteži pretežke za njih in da niso igrače. Tudi splošna navodila fitnesa so, da naj mlajši od 15 let ne bi obiskovali telovadnice. Četudi sami obožujete treninge v fitnesu, z njimi ne silite otrok. Veliko hitreje se bodo poškodovali kot pri drugih športih, pa tudi njihova telesa se ne bodo razvijala pravilno.
