Ste kdaj skušali prepričati otroka, naj poje nekaj, kar je sicer zdravo, a zanj “čudnega” okusa? Potem dobro veste, kako je to težko. K sreči pa obstaja nekaj načinov, s katerimi boste svojega otroka pripravili, da bo sprejel tudi tisto hrano, ki mu ni všeč. Kako se tega lotiti, preberite v nadaljevanju.
1. Ujemite pravi trenutek
K večerji sedite čim bolj zgodaj, kot je to možno – najkasneje okrog petih ali šestih popoldan, saj so mali otroci kasneje že utrujeni in zaspani. Večerje tudi ne načrtujte prezgodaj, ko so otroci še siti od kosila. Preizkusite različne čase za večerjo in ugotovili boste, kdaj je tisti idealen trenutek med lakoto in utrujenostjo, ko bo otrok z veseljem sedel k mizi.
Otrok naj vas vidi, kako tudi vi uživate ob enaki hrani. Vir: myfooddiary.com
2. Vedno jejte skupaj
Če ni možno, da se ob mizi zbere vsa družina, skušajte večerjati vsaj v čim večjem številu. Zakaj? Iz preprostega razloga: otroci morajo videti svoje starše, medtem ko jedo enako hrano kot oni in ob njej uživajo. Če starši seveda od njih pričakujejo enako.
3. Ne pripravljajte posebnih obrokov
Ne pripravljajte dodatnih ali posebnih obrokov za otroka, ki ne mara nečesa na svojem krožniku. V tem primeru lahko poje manj tistega, kar mu ni všeč, in več nečesa drugega, kar je postreženo. Uvedite pravilo, da mora vsak poskusiti vse, kar je na mizi. Denimo: “Vsak mora pojesti vsaj tri gobe.” Ni treba, da gre za veliko številko, važen je namen.
Ugotovite, kdaj je pravi čas za večerjo. Vir: healthy-kids.com.au
4. Naučite ga bontona za mizo
Osnovno pravilo bontona za mizo se glasi, da hrane, tudi če nam ni dobra, ne smemo pokvariti drugim, ki sedijo za isto mizo. Naučite otroka, da se tudi takrat, ko mu hrana ni povšeči, ne zmrduje ali spušča glasov negodovanja. Če se to vseeno zgodi, ga za nekaj minut pošljite sedet v drug prostor. To mu seveda ne bo všeč in ko se bo vrnil k mizi, bo z veseljem jedel vse, kar je postreženo.
5. Ne povejte mu, kaj bo za večerjo
Otroku ne dajte priložnosti, da se bo lahko pritoževal. Ko vas vpraša, kaj bo za večerjo, mu lahko igrivo odgovorite: “Nekaj slastnega” ali pa z enostavnima: “Ne vem še” ali “Saj ni pomembno.” Otroka naučite, da nikoli ne bo vsak zadovoljen z večerjo. Pri tem obroku je pomembno predvsem to, da je hranljiv in pripravljen iz sezonskih sestavin po dostopnih cenah.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Kid Spot
