Odvisnost do drugega človeka lahko v ozadju skriva tesnobo ali depresijo. Takšna odvisnost nas oropa notranje moči ali sposobnosti, da se osredotočimo nase. To vrsto odvisnosti je še posebej težko prepoznati, ko je oseba, na katero se osredotočamo, nekdo, ki ga resnično imamo radi in nam ni vseeno zanj.
Čeprav je otrok že samostojen in zna poskrbeti zase, nekaterim staršem včasih ne dajo miru vprašanja, kot so: “Si šel v službo?”, “Si plačal račune?”, “Kdo bo skrbel zate po moji smrti?”. Odrasli otroci pa se v odgovor pogosto jezijo: “Ja, šel sem po zdravila!”, “Ja, dogovoril sem se za zdravnika!”, “Ne, pozabil sem poklicati banko! Ali me moraš ves čas kritizirati? Nič, kar počnem, ni dovolj dobro zate!”
Kako lahko starš prekine začarani krog odvisnosti? Pomagajo mu lahko ti trije preprosti koraki.
Čeprav imate radi svoje odrasle otroke, ne dovolite si, da bi bili oni v središču vašega življenja – ta prostor je rezerviran samo za vas.
1. Prepoznavanje
Naravno je skrbeti za svojega otroka, vendar ni realno pričakovati, da ga boste s tem spodbudili k temu, da začne skrbeti zase na način, kakor mislite vi, da je prav. Prepoznajte odvisnost do svojega otroka kot nekaj, kar vam je prešlo v navado. Na tej točki morate razumeti, da bo proces “zdravljenja”i vse prej kot prijeten, vi pa se boste nekaj časa počutili nenavadno.
Morda se vam bo določen čas zdelo, kot da nimate več fokusa. Ko boste odstranili svoj fokus s svojega otroka, boste ustvarili dovolj prostora, da ponovno usmerite pogled nazaj nase.
2. Prerazporeditev
Osredotočajte se nase, na svoje življenje in potrebe. To delajte tako pogosto, kolikor je potrebno. Pravzaprav je to v samem bistvu nič drugega kot čuječnost. Zazrite se vase in si odgovorite na vprašanji: “Kaj moram – v tem trenutku – storiti, da danes poskrbim samo zase? Ali pogrešam osredotočenost na svojega otroka?”
Usmerite se vase, osredotočite se na svoje počutje ter se osvobodite anksioznih misli in skrbi.
3. Menjava
Kratkoročno se zavežite, da se boste osredotočili nase namesto na svojega odraslega otroka. Lahko samo za danes, lahko samo za eno uro. Na tak način boste vadili nekaj novega. Zaupajte prepričanju, da je skrb zase eno največjih – in morda edino – darilo, ki ga lahko poklonite svojemu otroku.
Vsak dan izvajajte te tri korake, ki vam bodo pomagali umiriti tesnobo in videti situacijo z bolj jasnimi očmi. Če ste nenehno v skrbeh zaradi nevarnosti, ki lahko prežijo na vas ali na vašega sina ali hčer, vsekakor poiščite ustrezno pomoč. Če trpite za kronično anksioznostjo in ji ne vidite konca, vam izvajanje takšnih vaj lahko pomaga spremeniti svoje vedenje in pogled na svet.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
