Ko se vrnemo z zasluženega dopusta v svojo staro domačo rutino, se včasih zdi, kot da nas je po dneh lebdenja v breztežnosti sila gravitacije z vso močjo potegnila k tlom.
Z malce načrtovanja že pred in med dopustniškim uživanjem se boste po prihodu domov izognili stresnemu prehodu v realnost. Za vas smo tokrat pripravili štiri nasvete, ki vam bodo pomagali preživeti vrnitev domov, v službo in k vsakodnevnim opravilom.
Dopustovanje z malimi otroki je lahko napornejše od domače rutine.
1. Imejte načrt za gladko vrnitev domov
Da bi se izognili popočitniškemu stresu, je bistveno, da imate dobro strategijo. Načrtujte vsaj en prost dan po počitnicah, preden se vrnete v službo. Saj veste, da vas bo čakal kup neprebranih elektronskih sporočil – tukaj pa so še razpakiranje, pranje perila, prazen hladilnik in nogometna tekma vašega sina. In če ste povrh vsega prečkali tri časovne pasove, bo porušen tudi vaš spalni cikel.
2. Pazite na spanje
Spanje, alkohol in otroci so lahko med seboj povezani. Počitnice z majhnimi otroki se lahko namreč izkažejo za bistveno bolj naporne kot domači vsakdan. Poleg tega na počitnicah ponavadi pijemo več alkohola in ostajamo budni pozno v noč – dvojni udarec za naš bioritem, ki lahko zlahka zmoti naše spalne navade.
Pravilna spalna rutina je pomemben del popočitniške “rehabilitacije”.
3. Povečajte izpostavljenost svetlobi
Da bi ohranili zdrav cikel spanja in budnosti ter se uspešno borili proti utrujenosti, moramo svoje telo redno izpostavljati naravni svetlobi. Toda preskakovanje časovnih pasov, dolge vožnje in prekinjeni urniki, ki so del potovanja, so krivci za to, da ne dobimo dovolj prepotrebne svetlobe. Zato se potrudite, da boste vsak dan svojega potovanja nekaj časa preživeli na prostem.
4. Imejte nekaj, česar se boste veselili
Po super počitnicah je vrnitev domov včasih naravnost depresivna, saj se takrat zavedamo, da je našega brezskrbnega oddiha konec. Ta psihološki “padec” lahko še poveča naš občutek utrujenosti.
Pomembno je, da znate tudi po vrnitvi domov vzdrževati občutek dobrega počutja. Zato si omislite nekaj, česar se boste veselili in z veseljem pričakovali, ko boste spet prestopili domači prag. Lahko si izberete nov hobi, se odpravite na enodnevni izlet v sosednje mesto ali pa – začnete enostavno načrtovati svoje naslednje počitnice.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
