Bolj kot kdaj koli prej se zavedamo, kako pomembna je krepitev imunskega sistema. Dober imunski sistem nam pomaga pri preprečevanju in obvladovanju različnih okužb. Sezonska živila so bogata s številnimi hranili, ki imajo lahko pomembno vlogo pri gradnji ali krepitvi našega imunskega sistema.
V tokratnem članku smo zbrali nekaj poletnih živil, ki odlično vplivajo na našo imunost. Če do sedaj niste pogosto posegali po njih, si jih zapišite v svoj poletni jedilnik.
Živila, bogata z vitaminom C, lahko pomagajo pri krepitvi imunosti.
1. Pomaranče in limone
Ta živila so bogata z vitaminom C, ki je dober podpornik imunosti. Poleg tega so osvežujoča, hidrirajo in delujejo hladilno. Pomarančo lahko pojeste surovo ali iz nje iztisnete sok. Vsak dan pijte limonino vodo ali dodajte limonin sok k solati in drugim obrokom.
2. Lubenice in kumare
Tako lubenica kot kumara sta večinoma sestavljeni iz vode. Ne samo, da sta izredno hidratantni in lahki za želodec, njuna sestava hranilnih snovi pomaga tudi pri izboljševanju imunosti. (Bonus: lubenice in kumare sodijo med živila z zelo malo kalorijami, zato so odlične za hujšanje.)
Osvežujoča meta krepi trudi imunost.
3. Skuta
Vsakič, ko pojemo nekaj hladne skute, začutimo, kako val svežine preplavi naše telo. Skuta je hladilna hrana, ki je kot nalašč za poletje, njena probiotična vsebnost pa pomaga preprečevati prebavne težave.
Vse to morda že veste, ampak, ste vedeli tudi, da je skuta obogatena z vitaminom D, ki prav tako pomaga pri nemotenem delovanju imunskega sistema?
4. Mango
Ta priljubljen poletni sadež lahko izboljša našo imunost. Vitamin A je ključnega pomena za zdrav imunski sistem, mango pa ga vsebuje na tone!
Mango je bogat z vitaminom A.
5. Meta
Poživljajoča aroma in značilen svež okus mete sta kot nalašč za vroče poletne dni. Meta ima protivnetne lastnosti in je bogato z antioksidanti, ki delujejo proti škodljivim radikalom. Dnevno pijte metino vodo ali jo redno dodajajte svojim smoothijem.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pexels
