Če ste po karanteni pridobili kakšen kilogram ali dva viška in sedaj nosite samo še elastične in raztegljive hlače, je ta prispevek kot nalašč za vas. Preberite, kako shujšati v trebuh brez diete.
Raziskali smo, s katerimi triki se boste znebili napihnjenosti in zmanjšali obseg pasu, tako da vam bodo spet prav tudi vaše najljubše kavbojke, ki jih sedaj gledate samo od daleč.
Kava spodbuja metabolizem, zato jo lahko zjutraj spijete brez slabe vesti.
1. Pijte kavo
Študija na Medicinski šoli na Univerzi v Nottinghamu je odkrila, da kava v našem telesu spodbudi kurjenje maščobe. Če jo spijete vsako jutro, ste tako na dobri poti, da odpravite prenapihnjen trebušček. Ni to najboljša novica vseh časov?
2. Poskrbite za dovolj spanja
Pomanjkanje spanja pripomore k povečanju telesne teže, zato poskrbite, da boste spali polnih osem ur na noč. Res je, to ni vedno izvedljivo, a se vam bo dovolj spanja bogato obrestovalo. Ko ne spimo dovolj, se v telesu poveča raven kortizola (stresnega hormona), kar mu daje signal, naj varčuje z energijo. To pa z drugimi besedami pomeni nalaganje maščobnih obročkov namesto njihovo kurjenje.
Zadosten spanec je pomemben dejavnik pri hujšanju.
3. Jejte temno čokolado
Ne ob vsakem obroku, toda košček ali dva temne čokolade lahko pomagata pri hujšanju v trebuh. Temna čokolada namreč vsebuje nenasičene maščobe, ki pospešujejo metabolizem. Poleg tega povišajo raven energije, zato ne boste preskočili telovadbe, ker se vam ne bi dalo.
4. Pripravite limonino vodo
Začnite dan s srkanjem tople vode z limono – to vam bo pomagalo zmanjšati vnetje v črevesju in izgubiti napihnjenost v trebuhu.
Zjutraj si pripravite limonino vodo.
5. Znebite se soli
Zmanjšanje vnosa soli vam bo pomagalo pri zmanjševanju trebuha. Zmanjšanje soli na samo 3 grame na dan z izogibanjem predelani hrani pomaga telesu, da se znebi odvečne vode, ugotavljajo strokovnjaki.
Če ste ljubitelji sojine omake, se je izogibajte, saj vsebuje veliko natrija in bo povzročila ne hujšanje v trebuh, ampak napihnjenost. Hrani lahko vedno dodate druga zelišča in začimbe, ki spodbujajo metabolizem, npr. kajenski poper, kumino in tabasco.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Unsplash
