Ko poleti z boso nogo stopite na neznosno vroča tla, je to najboljši opomnik, kako dragocena je naša obutev. A če se vam čevlji ne prilegajo, so za vaša stopala lahko hujši od najbolj vročega asfalta. Tiščijo jih v nezdrave položaje, ki stopala trajno deformirajo.
Po podatkih portala Prevention kar 90 odstotkov žensk nosi pretesne čevlje, kar pomeni, da je škodljiva obutev zaskrbljujoče razširjena. In kako veste, da vam čevlji niso prav? Bodite pozorni na teh sedem znakov:
1. Že leta nosite isto številko čevljev
Ko postanemo starejši, se naš stopalni lok zniža, zato se stopala razširijo. Vaša številka čevljev se lahko sčasoma poveča tudi za celo številko ali več. Še posebej morate biti na spremembe v velikosti stopala pozorne nosečnice. Vsaj enkrat letno obiščite trgovino s čevlji, kjer vam bodo s posebnim merilnikom izmerili velikost stopala.
2. Vaši prsti so zviti navznoter
Če so vaši prsti na nogi zviti navznoter, kot da bi bili okrogle oblike, to pomeni, da v čevlju ni dovolj prostora. Prsti morajo v obuvalu in na splošno ležati ravno. Čevlje, ki vam tiščijo in obračajo prste, nemudoma prenehajte nositi!
3. Prsti se dotikajo vrha čevlja
Med prsti in vrhom čevlja naj bo dovolj prostora, da lahko udobno pomigate s prsti. Čez dan stopala nabreknejo in v čevljih, ki so vam prav zjutraj, lahko zvečer doživite pravi pekel. Zato tudi velja, da se je treba po nakupih za nove čevlje odpraviti popoldne, ko so stopala največja.
4. Na stopalih opažate žulje, mehurje ali modrice
Te poškodbe pomenijo, da vam je čevelj na določenih mestih preozek ali pretesen. Pritisk lahko povzroči odebeljeno kožo ali pritisne na sklepe, kar lahko vodi do bolečih kurjih očes, kostne zadebelitve osnovnega sklepa palca na notranji strani stopala in vraščenih nohtov. Preozke čevlje nesite k čevljarju, da vam jih raztegne, ali pa jih zamenjajte za par, ki vam je bolj prav.
5. Zvečer vas bolijo stopala
Če nosite prevelike čevlje ali pa čevlji stopalom ne nudijo dovolj podpore (pogost primer pri japankah), se mišice na spodnji strani stopala pri vsakem koraku naprezajo, da bi podprle stopalni lok.
Zaradi neprestanega upogibanja stopala se vam čevelj ne sezuje, vendar tako riskirate izjemno neprijetne preobremenitvene poškodbe. Ena najpogostejših je plantarni fascitiis (vnetje tetive stopalnega loka). Gre za bolečino na stopalu v predelu pete, ki se lahko širi tudi naprej po stopalu.
6. Nosite stare, obrabljene čevlje
Pri hoji po raznolikem terenu se čevlji obrabijo in sčasoma stopalu ne nudijo več dovolj opore. Če vsak teden prehodite približno 16 kilometrov, bi morali čevlje zamenjati vsakih 9 do 12 mesecev.
Zanesljiv znaki, da potrebujete nov par čevljev, so tudi: zmečkan material, luknje ter podplat, ki je na enem ali več mestih vidno stanjšan.
7. Čevljem se izogibate
Če imate v obtoku več parov čevljev in se pogosto odločate, katere bi obuli, se enemu paru vedno izognete. Ne zato, ker vam ni všeč ali pa je neprimeren za določeno priložnost, ampak podzavestno čutite, da je nekaj narobe. Čevljem se izogibate, ker vam je v njih neudobno. Čevlje, ki jih redko nosite, brez slabe vesti prodajte ali podarite naprej. Morda bodo našli novega lastnika, ki mu bodo stali kot uliti!
