Naš glas se spreminja skozi leta in ko se postaramo, ne zveni več tako kot v mladih letih. Ampak, ali lahko s pravočasno pravilno nego vplivamo na to, kako bomo zveneli kasneje v življenju?
Izraz prezbifonija označuje naravne spremembe zaradi staranja, ki se pojavljajo v našem grlu. V proces spreminjanja glasu so vključeni hormoni – testosteron pri moških in estrogen pri ženskah. V starosti se raven testosterona pri moških znižuje in glas se spet izostri. Medtem ko pri ženskah glas postane nekoliko globlji zaradi padca estrogena.
Ko ostarimo, lahko naš glas dobi povsem drugačen značaj. Zveni tanjše, bolj grobo, manj napeto in manj zveneče. Prav tako se spremeni ton in večja je glasovna utrujenost. Da bi negovali svoj glas in se izognili težavam, ki nas lahko doletijo na stara leta, je najboljše sredstvo preprečevanje. V nadaljevanju preberite nekaj nasvetov, kako skrbeti za svoj glas in preprečiti spremembe, ki lahko vplivajo nanj:
Tudi kajenje vpliva na patološke spremembe glasu.
1. Ne silite svojega glasu in ne kričite.
2. Izogibajte se zelo hrupnim krajem in z govorom ne poskušajte preglasiti hrupa.
3. Ne kadite in ne zadržujte se v zadimljenih okoljih, saj dim draži grlo.
4. Ne čistite si grla.
5. Če imate pogosto prehlad, alergijo ali kašelj, se posvetujte s specialistom, da vam svetuje ustrezno zdravljenje.
6. Če hripavost ali afonija trajata več kot 10 dni, pojdite k specialistu.
7. Dovolj pijte. Na dan bi morali spiti vsaj 6-8 kozarcev vode. Tako bo sluznica, ki pokriva glasilke, pravilno hidrirana.
8. Poskrbite za ustrezen počitek. Utrujenost se odraža v glasu, še posebej, če glas potrebujete za svoje delo.
9. Kadar je le mogoče, poskusite ne govoriti več kot štiri ure naenkrat ali peti več kot dve uri, saj to poškoduje glasilke.
10. Omejite uživanje alkohola in kofeina, saj dehidrirata glasilke. Poskusite vzdrževati uravnoteženo prehrano, pri čemer se izogibajte začinjeni hrani in mlečnim izdelkom, ki lahko vplivajo na glas.
V hrupnem okolju ne kričite in ne naprezajte glasu.
Spremembe glasu v starosti še niso dovolj dobro raziskane, da bi lahko ustvarili popoln načrt, kako jih preprečiti. Vendar pa vam bo upoštevanje zgornjih nasvetov pomagalo ohranjati glas v vrhunski formi tudi, ko se postarate.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pexels
