Osamljenost lahko opišemo z negativnimi občutki, ki se pojavijo, kadar naše potrebe po družbi niso izpolnjene. Normalno je, da občasno potrebujemo čas zase, izoliran od prijateljev in bližnjih. To nam lahko pomaga, da se sprostimo in si ponovno napolnimo baterije.
Če občutki osamljenosti trajajo daljše časovno obdobje, pa govorimo o kronični osamljenosti. Medtem ko osamljenost in kronična osamljenost nista duševni bolezni, lahko še vedno vplivata na naše duševno in splošno zdravje.
Kronično osamljeni lahko postanemo iz različnih razlogov.
Do osamljenosti lahko pride iz različnih razlogov, denimo zaradi selitve v drug kraj ali državo, menjave službe ali šole, dela od doma, prekinitve zveze … Tveganje za osamljenost lahko povečajo tudi duševne ali telesne zdravstvene težave.
Po katerih simptomih prepoznamo osamljenost?
Če ste osamljeni, se lahko počutite žalostno, prazno ali kot da vam manjka nekaj pomembnega, ko sami preživljate čas.
Kronična osamljenost lahko vključuje tudi naslednje simptome: zmanjšano energijo in koncentracijo, nespečnost, pomanjkanje apetita, dvome vase, občutke brezupnosti ali ničvrednosti, nagnjenost k pogostemu zbolevanju, bolečine v telesu, anksioznost ali nemir, kompulzivno nakupovanje, zlorabo alkohola in drog, povečano željo po gledanju filmov ali serij ter željo po telesni toplini, denimo toplih napitkih, kopelih, udobnih oblekah ali odejah.
Pri spopadanju z občutki osamljenosti vam lahko pomaga hišni ljubljenček.
Kako si lahko pomagamo?
Če niste prepričani, kaj lahko naredite, da bi se počutili manj osamljeno, razmislite o možnosti terapije. Strokovnjaki vam lahko pomagajo preučiti vse situacije v vašem življenju, ki bi lahko bile vzrok za osamljenost.
Sami si lahko pri osamljenosti pomagate na različne načine. Eden od njih je, da ostanete v stiku z ljubljenimi. Če jih ta trenutek ne morete obiskati, ne pozabite, da obstajajo tudi telefon in družbena omrežja. Vendar pa slednja niso popolno nadomestilo za stik v resničnem svetu.
Postanite prostovoljec in sodelujte pri dogodkih v vaši skupnosti. Poiščite nekaj področij, ki vas zanimajo, in se poskusite vključiti vanje. Poskusite nov hobi in se odpravite ven, ne skrivajte se za štirimi stenami. Pomaga vam lahko tudi posvojitev hišnega ljubljenčka.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pixabay
