Pomlad je čas, da aktiviramo telo in duha. Naravno je, da ljudje oživimo, volja in motivacija vzklijeta znotraj nas, polni smo novih idej, načrtov in ustvarjalnosti.
Vendar mnogi kljub prebujajoči energiji zunaj v sebi občutijo pravo nasprotje tega. Prikrade se spomladanska utrujenost, ki s seboj prinaša težo, pomanjkanje volje, motivacije in zagona. Zakaj?
Spomladanska utrujenost ima vzrok v jesenskih in zimskih mesecih, ko je naravno, da zmanjšamo aktivnosti, ki telo izčrpajo. Nastane lahko zaradi pretiravanja s fizičnimi aktivnostmi, ki spodbujajo bitje srca, zadihanost in potenje v hladnem zimskem delu leta. Ta je namreč namenjen počitku in regeneraciji telesa.
Če pozimi telesu nismo namenili dovolj časa za obnovo, je sistem notranjih vitalnih organov porušen. Če s povečanimi aktivnostmi nadaljujemo tudi v pomlad, lahko utrujenost preide v kronično. Tudi močan stres in prekomerne umske aktivnosti bodo načele in oslabile ledvica, ki predstavljajo center za dotok vitalne energije v telo.
Ker ledvica nadzirajo jetra in žolčnik, ki sta odgovorna, da se spomladi počutimo živi in polni energije, ne morejo proizvajati dovolj življenjske sile. Zato v času naravnega razcveta in življenja telo kliče po počitku in pozornosti.
Glede na 4500 let star kitajski zdravilski priročnik Huangdi Neijing je glavni recept za dobro počutje spomladi vsakodnevno polnjenje uma, telesa in duha s svežo jang energijo. Jang energija je sestavljena iz:
- pozitivnih misli,
- pretočnih čustev,
- mlade in polne hrane,
- svežega zraka,
- primernega gibanja
- in počitka.
S to energijo bo sleherna celica telesa dobila moč za normalno delovanje, telo pa bo obnovljeno z mladostniškim žarom in vitalnostjo.
Svetlobna terapija spomladi izboljša razpoloženje in spanec
Pri tvorjenju jang energije v telesu je ključna svetloba, znana tudi kot vir življenja. A zgodnji pomladni dnevi so velikokrat deževni in oblačni, zato se počutimo še bolj utrujeno. Če nismo deležni dovolj svetlobe, se reakcijski čas našega telesa in možganov zniža.
Učinkovita rešitev je svetlobna terapija, pri kateri vsak dan nekaj minut sedite ob terapevtski luči, ki posnema naravno sončno svetlobo brez škodljivega UV žarčenja. To zadovolji našo življenjsko potrebo po svetlobi in deluje kot naraven antidepresiv.
Terapevtsko luč Lanaform Genial light (65,99 €, enaa.com) lahko uporabljate med branjem, pisanjem, telefoniranjem, doma ali v službi.Zadihajte s celim telesom!
To pomeni, da zjutraj namenite 15-20 minut, da dobro predihate telo ob svežem zraku. Najprej 9-krat dobro vdihnete skozi nos, nato pa poudarite izdih skozi usta. Vdihujete tako, da se najprej s svežim dihom napolni trebuh, potem trebušna votlina in na koncu pljuča.
Nato se priporoča nekaj gibov, ki telo poživijo in vzpostavijo dobro cirkulacijo krvi. To bo spodbudilo sistem, da odstrani strupe iz telesa, hkrati pa bo aktiviralo tudi debelo črevo, da odstranimo nečistoče iz telesa.
Utrujen človek razumljivo nima velike želje po živahnem in dinamičnem gibanju, zato je dobro začeti s kratkimi sprehodi v naravo, najbolje v zdrav gozd. Zelo krepčilen je gozd borov ali drugih zimzelenih dreves. Potem pa se vadba lahko stopnjuje.
Kaj jesti spomladi za več energije?
V primeru spomladanske utrujenosti se priporoča uživanje temno zelene zelenjave, kot so špinača, ohrovt in brokoli. Zelo krepčilen za čvrstost in revitalizacijo jeter in kit je por. Dodajmo ga jedem, zdravilen pa je tudi svež in surov.
Da bi telesu pomagali začeti proizvajati več telesnih sokov, so odlični citrusi. Sok iz limon in mandarin bo spodbudil proizvodnjo tekočin, medtem ko bo čaj iz olupkov citrusov spodbudil pretok življenjske energije, odstranil zastalo energijo in zbudil željo po gibanju.
