Si ob kosilu privoščite kozarček vina? Si ne predstavljate večerov brez steklenice piva? Najnovejše poročilo ameriških raziskovalcev je razkrilo, da redno uživanje že majhnih količin alkohola poviša tveganje za nastanek raka dojke, bolezni številka ena v razvitem svetu pri ženskah. Nanjo niso imuni niti moški.
Tveganje, da zbolimo za to zahrbtno boleznijo, je močno povezano z nezdravim življenjskim slogom, ki vključuje kajenje, uživanje alkohola, neustrezno prehrano, premalo gibanja in debelost. Vsi vemo, da alkohol škodi zdravju, vendar pogosto zmotno mislimo, da nam v majhnih količinah že ne more škoditi. Nedavno poročilo Svetovnega sklada za raziskovanje raka in Ameriškega inštituta za raziskave rakavih obolenj pa je pokazalo, da tveganje za raka dojke poskoči že ob enem samem kozarčku alkohola. Bi torej res morali popolnoma opustiti pitje alkohola?
Piti ali ne piti, to je zdaj vprašanje!
Omejite se na največ en kozarček alkohola na dan. Vir: scarymommy.com
Ameriški raziskovalci so pregledali 112 študij s celega sveta in prišli do alarmantnih ugotovitev. Če dnevno spijemo 10 gramov alkohola – to ustreza majhnemu kozarcu vina ali piva ali kozarčku likerja – se možnost, da zbolimo za rakom dojke v obdobju pred menopavzo, poviša za 5 %, po menopavzi pa za 9 %. Morda tveganje ne izgleda visoko, vendar se z vsako naslednjo pijačo samo še povišuje. Strokovnjaki zato svetujejo, da se omejimo na največ en kozarec alkohola na dan, še bolje pa je, da ga uživamo samo občasno ali pa sploh ne.
Kakšna je povezava med alkoholom in rakom dojke?
Tveganje za raka dojke se povišuje z vsako naslednjo popito alkoholno pijačo. Vir: zeenews.india.com
Alkohol se v izpostavljenih vlaknih pretvori v spojino acetaldehid, ki lahko povzroči mutacijo DNK, to pa lahko privede do raka. Z uživanjem alkohola se poviša tudi nivo ženskega spolnega hormona estrogena v telesu. Čezmerna izpostavljenost estrogenu je eden vodilnih dejavnikov tveganja za raka dojke. Estrogen se veže na nekatere rakave celice, kar spodbuja njihovo rast. Več študij pa je pokazalo, da lahko alkohol še okrepi delovanje estrogena v rakavih celicah na dojki.
Ni vse tako črno …
Kljub vsemu pa ima zmerno pitje alkohola tudi svoje koristi, ščiti denimo pred nastankom srčno-žilnih bolezni. Strokovnjaki zato svetujejo, da alkohola ne opustimo povsem – nič ni narobe, če si od časa do časa privoščimo kozarček vina (ali pa jogo s pivom) saj so pozitivni učinki na zdravje v tem primeru večji od tveganja za raka dojke. Le pretiravati ne smemo.
Pomen gibanja
Vsaj dve uri in pol na teden posvetite gibanju. Vir: simplemost.com
Tudi odsotnost gibanja je močno povezana z nastankom raka dojke. Poročilo ameriških raziskovalcev kaže tudi na to, da obstajajo trdni dokazi, da redna telesna dejavnost – vse od hitre hoje do bolj intenzivne dejavnosti – znižuje tveganje za raka dojke v obdobju po menopavzi, medtem ko intenzivna telesna dejavnost (npr. kolesarjenje ali tek) znižuje tveganje za raka dojke v obdobju pred menopavzo.
Redno gibanje znižuje tveganje tudi za vse ostale vrsta raka, in sicer za od 20 do 30 %. Strokovnjaki svetujejo, da vzdržujemo normalno telesno težo in se gibamo vsaj dve uri in pol na teden pri zmerni intenzivnosti. Alkoholne pijače omejimo na povprečno eno dnevno in uživamo prehrano z veliko zelenjave in sadja ter malo sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: My City Mag
