Uhajanje urina po porodu – kako si pomagati?

Poporodna urinska inkontinenca oz. nenamerno uhajanje urina je pogosta težava novopečenih mamic. Uhajanje urina med smejanjem, kihanjem, kašljanjem ali naporno dejavnostjo namreč doživi več kot tretjina žensk po porodu.

Da telo vzpostavi ponoven nadzor nad mehurjem, včasih mine tri do šest mesecev, tudi več. Da bi pospešili ta proces, lahko ukrepate sami in si pomagate s spodnjimi nasveti.

Vzrok za ta pogost poporodni simptom so oslabljene mišice okrog mehurja in medenice zaradi nosečnosti in poroda, zaradi česar telo težje nadzira uhajanje urina. Poleg tega se v tednih po porodu skrči maternica in se usede neposredno na mehur ter pritiska nanj.

Krivec za poporodno urinsko inkontinenco so tudi hormonske spremembe.

Kaj lahko storite sami?

Na prvem mestu je redno izvajanje Keglovih vaj in zdravniki svetujejo, da opravljate do tri sklope po 30 vaj dnevno. Naslednja točka pa je postopna in zdrava izguba poporodnih kilogramov, saj vsa dodatna teža pritiska na mehur.

Začnite “trenirati” svoj mehur, in sicer tako, da urinirate vsakih 30 minut (še preden sploh začutite potrebo). Vsak dan skušajte podaljševati ta čas. Pomembno je tudi, da se po porodu izogibate zaprtju, saj polno črevesje predstavlja samo še dodaten pritisk na mehur.

Naslednji nasvet je, da skušate vsak dan spiti vsaj osem kozarcev tekočine (nikar ne zmanjšujte vnosa vode v želji, da bi manj urinirali, saj lahko to vodi v dehidracijo in okužbe sečil). Izogibajte se pitju kave, gaziranim pijačam, alkoholu in uživanju citrusov ter paradižnika, saj vse to lahko draži mehur in še oteži nadzor nad urinom.

Za absorpcijo uhajajočega urina uporabljajte posebne vložke (in nikakor ne tamponov, saj ne zadržujejo urina in je njihova uporaba v poporodnem času tako ali tako odsvetovana). Če se uhajanje urina nadaljuje tudi po tistem, ko se je vaše telo že zacelilo od poroda, se obrnite na svojega zdravnika, ki vas bo usmeril v nadaljnje zdravljenje.

Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Unsplash