Šumenje v ušesih ali tinitus je pojav, ko slišimo zvok, ki ga v okolici ni.
Gre za različne zvoke, kot so brenčanje, piskanje, žvižganje, topotanje, šumenje, praskanje in podobno. Šumenje v ušesih je resno opozorilo, da se na vašem telesnem ali duševnem področju dogaja nekaj, kar lahko povzroči bolezen ali poškodbo. Ljudi, ki se soočajo s to motnjo, je pogosto strah in se počutijo nemočno.
A nič ni izgubljeno: spodaj smo zbrali šest nasvetov, ki vam lahko pomagajo. Vsekakor vam svetujemo tudi obisk zdravnika.
Šumenje v ušesih je znak resnejše težave. Vir: medicalnewstoday.com
#1 Izognite se tem sprožilcem
Med sprožilce tinitusa sodijo pijače s kofeinom (kola, kava, čaj, energijski napitki), alkohol, aspirin in sol. Morda se ne boste mogli izogniti vsem, pa vendarle opazujte, kateri sprožilec poslabša vaše simptome.
#2 Zaščitite svoja ušesa
Zavarovanje ušes pred hrupom je ključnega pomena, če doživljate šumenje v ušesih. Ko so vaša ušesa izpostavljena glasnim zvokom, nosite čepke za ušesa ali slušalke s protihrupnim delovanjem, ki pomagajo zmanjševati hrup iz okolice.
Večkrat si privoščite protistresno kopel. Vir: safebee.com
#3 Sprostite se
Znano je, da stres poslabšuje šumenje v ušesih, zato je pomembno, da se znate sprostiti z meditacijo ali kakšno drugo tehniko. Poskusite lahko tudi jogo, saj nekateri jogijski položaji pomagajo povečati pozornost in olajšati stres. Zelo priporočljivo je tudi poslušanje umirjene, sproščujoče glasbe.
Še ena tehnika sproščanja je dolgo kopanje v pomirjujoči kopeli, ki ji dodate svoja najljubša olja in soli, svojim mislim pa pustite, da odjadrajo daleč stran.
#4 Prenehajte kaditi
Kajenje negativno vpliva na pretok krvi v občutljivih živčnih celicah, ki nadzorujejo sluh. Poleg tega deluje kot poživilo, kar lahko še ojača šumenje in zvenenje v ušesih.
Uredite svojo spalno rutino. Vir: drweil.com
#5 Odstranite ušesno maslo
Pogost vzrok za šumenje v ušesih je lahko nabiranje ušesnega masla. Učinkovito ga lahko odstranite tako, da enkrat ali dvakrat tedensko kanete v uho kapljico olivnega olja ali dve. Tako boste preprečili kopičenje masla in ga po naravni poti odstranili iz ušesa.
#6 Naspite se
Kronična utrujenost lahko poslabša simptome šumenja v ušesih, zato si uredite spalne navade. Spalnica naj bo temna in ne pretopla. Poskrbite, da bodo vzglavniki udobni in bodo nudili dovolj podpore. Ob enaki uri vstajajte in se odpravljajte spat. Spite sedem do devet ur na noč. Če je v sobi pretiho, prižgite ventilator ali napravo, ki proizvaja beli šum.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Signia Hearing Aids
