Ženske se ubadamo s kilogrami v vseh življenjskih obdobjih. Kdaj tehtamo preveč, drugič premalo, včasih pa so težave s težo – priznajmo – zgolj v naši glavi. Da bi dosegle tisto idealno linijo, kot vernice sveto sledimo vsem najnovejšim dietnim zakramentom. A če je kdaj zdravo pridobivati težo, je to v nosečnosti. Kljub temu pa tudi nosečke kot duh preganja vprašanje: koliko “dodatka” v obliki maščobnih blazinic je še v redu in kdaj ga je preveč?
Nosečnost je obdobje, ko je pridobivanje teže nekaj nujnega. Vir: scarymommy.com
Na vprašanje, koliko kilogramov je še zdravo pridobiti v nosečnosti, ne obstaja točen odgovor. Jasno je, da z rastjo dojenčka tudi nosečnica postaja vse težja. Vendar je število kilogramov, ki se naberejo med nosečnostjo, odvisno od različnih dejavnikov – vključno s prednosečniško težo. In seveda od tega, koliko nosečnica jé in koliko se giba.
Kaj vse doprinese k teži nosečnice?
Povprečna ženska med nosečnostjo pridobi od 7 do 15 kilogramov. Ti so razporejeni približno takole:
– dojenček med rastjo k njeni teži doprinese povprečno do 3 kilograme;
– posteljica, dodaten organ, ki raste v maternici in otroka oskrbuje s kisikom, k skupni teži doprinese od 0,9 do 1,3 kg;
– plodovnica, tekočina, ki obdaja plod, varuje dojenčka in mu pomaga rasti, lahko tehta med 0,9 in 1,3 kg;
– dojke se med nosečnostjo povečajo, saj se telo pripravlja na dojenje, k skupni teži pa doprinesejo od 0,9 do 1,3 kg;
Dojenček povprečno prispeva do tri kilograme. Vir: smarthomekeeping.com
– med nosečnostjo se poveča srce, po telesu nosečnice pa kroži približno dvakrat več krvi kot sicer, z namenom, da ima otrok zagotovljen dotok kisika. Dodatna kri lahko tehta do 1,8 kg;
– med nosečnostjo telo shranjuje več maščobe kot navadno, saj maščobne obloge delujejo kot blazina pri porodu, pomembne pa so tudi za nastanek mleka. V telesu nosečnice se nabere od 2 do 4 kg maščobe;
– z rastjo dojenčka raste tudi maternica, ki skupni teži doda od 1 do 2 kg.
Nosečnica naj dnevno zaužije 300 kalorij več kot običajno
Za žensko, ki v nosečnost vstopi z normalno težo, je zdravo, če v prvem trimesečju pridobi od 1 do 1,8 kg in nato približno 0,5 kg vsak naslednji teden. To stopnjo pridobivanja teže doseže z uživanjem 300 dodatnih kalorij dnevno (kar ustreza približno enemu dodatnemu sendviču). Mit, da mora nosečnica jesti za dva, torej ne drži! Če nosečnica jé preveč ali uživa vse, kar ji srce poželi, bo najverjetneje pridobila dodatne kilograme, ki lahko vodijo v zdravstvene zaplete, kot sta visok krvni pritisk in sladkorna bolezen.
Mit, da mora nosečnica pretiravati s hrano, ne drži. Previsoka teža je zanjo in za plod lahko izjemno nevarna! Vir: scarymommy.com
Med nosečnostjo dajmo shujševalne kure na stran!
V primeru, da ima ženska pred zanositvijo prenizko ali previsoko težo (ali med nosečnostjo pridobi preveč kilogramov ali preveč shujša), se mora nujno posvetovati z zdravnikom. Med nosečnostjo ne hujšajte in se ne redite več, kot je to potrebno, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom, saj lahko prevelike spremembe teže negativno vplivajo na razvoj otroka ali na vaše zdravje.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Banner Health eConnect
