Je najboljša prijateljica fotografov, viša ceno nepremičnin in je velika prednost za pisarniške delavce: naravna svetloba. Ljudje se raje zadržujemo pod toplim soncem kot pod brnenjem in bleščanjem fluorescentnih sijalk. Tudi nedavna anketa iz ZDA potrjuje, kako velik pomen ima naravna svetloba za človeka.
Naravna svetloba je zelo pomembna tudi za zaposlene v pisarnah. Vir: welnis.com.au
V anketi, ki jo opravilo ameriško raziskovalno podjetje Future Workplace, je 1600 zaposlenih ocenilo “dostop do naravne svetlobe in pogled skozi okno” kot najpomembnejšo lastnost delovnega okolja. Ta lastnost je bila daleč najbolj zaželena in se je uvrstila krepko pred druge bonitete, kot so fitnes centri in varstvo otrok v službi.
Če si v notranjih prostorih želite več naravne svetlobe, preberite, kako to doseči in zakaj je to koristno za vas.
1. Spodbuja nastajanje D-vitamina
Ko je koža izpostavljena sončni svetlobi (velja tudi za sončno svetlobo v notranjih prostorih), absorbira vitamin D, ki je ključen za zdravje kosti in pomaga zmanjševati tveganje za srčno-žilne bolezni, debelost in različne vrste raka.
2. Odganja sezonsko depresijo
Nekateri v jesenskem in zimskem času trpijo za motnjami razpoloženja: 6 odstotkov jih doživlja depresijo, 14 odstotkov pa manj izčrpavajoč (a vseeno pomemben) “zimski bluz” – dalj časa trajajoče stanje brezvoljnosti in izčrpanosti, ki se pojavi zaradi pomanjkanja svetlobe. Da bi v jesensko-zimskem času kar se da zajezili motnje razpoloženja, poskrbite, da boste dobili čim več naravne svetlobe.
Zaradi pomanjkanja naravne svetlobe v jesensko-zimskem obdobju smo lahko depresivni. Vir: unusual.info
3. Izboljša spanje
Duševno zdravje in spanje hodita z roko v roki – in naravna svetloba ima vpliv na oboje. Študija, ki so jo leta 2014 opravili na pisarniških delavcih, je razkrila, da je kakovost njihovega spanja povezana s količino naravne svetlobe, ki so ji izpostavljeni podnevi.
4. Zmanjša zdravstvena tveganja zaradi fluorescenčne svetlobe
Več časa kot preživite izpostavljeni naravni svetlobi, manj časa boste porabili v nenaravni svetlobi fluorescenčnih svetilk. Čeprav kompaktne fluorescenčne sijalke (CFL) veljajo za varne, pri nekaterih ljudeh izzovejo povišan stresni odziv. Če so slednje iz dneva v dan vaš primarni vir svetlobe, lahko to poviša tveganje za migreno in utrujene oči. Poleg tega se iz razbitih CFL-sijalk sprošča nevarna količina merkurja (če imate otroke, jim nikar ne pustite blizu!).
Svetloba je izjemno pomembna za zdravje. Vir: healthambition.com
Zdaj ko poznamo vse prednosti naravne svetlobe, kako je torej spustiti več v svoje domovanje?
1. Z ogledali na stenah: svetloba, ki prihaja skozi okno, se lahko odbije od ogledala in soba takoj postane svetlejša.
2. Znebite se zaves: že res, da so morda simpatične, a z umikom težkih zaves iz stanovanja boste v svoj prostor privabili več svetlobe.
3. Pametno izberite barve: od sten v svetlih pastelnih barvah, ki so blizu beli, se odbije precej sončnih žarkov. Največji vir temnosti v vaši sobi so morda tla: osvetlite sobo s tepihom svetlih barv.
Za več svetlobe v stanovanju poskrbite z ogledali. Vir: theriello.com
Dodajanje več svetlobe v stanovanje včasih preprosto ni možno. Kaj storiti takrat?
1. Pojdite ven, ko lahko: pojdite na jutranji sprehod pred službo, med malico se odpravite ven, na koncu dneva pa še malce posedite na domačem dvorišču.
2. Telovadite zunaj ali poleg okna v telovadnici: ne samo, da boste dobili veliko vitamina D, med telovadbo boste naredili nekaj koristnega za svoje zdravje in razpoloženje.
3. Vnesite v telo več vitamina D s prehranskimi dodatki: približno milijardi ljudi na svetu primanjkuje tega pomembnega hranila – tudi na območjih z veliko sonca. Če menite, da imate premalo vitamina D, se pogovorite z zdravnikom in ga vprašajte, ali bi bilo jemanje prehranskega dodatka prava rešitev za vas.
4. Poskusite svetlobno terapijo: dokazano je, da svetlobna terapija zdravi simptome sezonskega nihanja razpoloženja in nekateri pravijo, da je vsaj tako učinkovita, kot so antidepresivi.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Sun Warrior
