Vetrovi so nekaj običajnega, a ko jih imamo več kot ponavadi, se hitro znajdemo v nelagodni situaciji. Če vas močno napenja, je razlog za to morda zaužita hrana ali pa kaj povsem drugega, na kar še pomislili niste: od prehitrega uživanja hrane do tega, da ste “pogoltnili” zrak. Preverite, zakaj vse lahko nastanejo močni vetrovi!
Ste vedeli, da hitro uživanje hrane povzroča vetrove? Vir: independent.co.uindependent.co.uk
1. Vaše zdravstveno stanje
Vnetna črevesna bolezen, Crohnova bolezen, kolitis in druge prebavne težave lahko vplivajo na prebavni trakt in črevesje ter povzročijo vetrove.
2. Občutljivost na laktozo
Veliko ljudi je občutljivih na laktozo, ki jo najdemo v mleku in mlečnih izdelkih. Zmožnost telesa, da prebavi laktozo, se pri večini ljudi zmanjšuje s starostjo. Če je v črevesju preveč laktoze, ki se ne razgradi, prebavni proces zaključijo naše bakterije, kar v nadaljevanju lahko povzroči vetrove, napihnjenost, bolečine in drisko.
Med krivci za vetrove so tudi križnice. Vir: mendocinocoastclinics.org
3. Občutljivost na gluten
Ocenjujejo, da sta 1 do 2 odstotka ljudi preobčutljiva na gluten, ki se nahaja v pšenici, ječmenu in rži ter lahko povzroči vnetno rekacijo imunskega sistema, ki najbolj prizadene prebavni trakt. To lahko vodi v drisko, napihnjenost, podhranjenost in številne druge zdravstvene težave.
4. Naredili ste “požirek” zraka
Medtem ko jemo, pijemo skozi slamico ali žvečimo žvečilni gumi, lahko “požremo” nekaj zraka. Tudi to je eden od krivcev za povečane vetrove.
5. Določene vrste zelenjave in pijač
Vložena in fermentirana hrana sta živili številka ena, ki povzročata napenjanje. Naslednje v vrsti so križnice, med katere sodijo ohrovt, brokoli in cvetača. Med večjimi povzročitelji vetrov je tudi fižol, na tem seznamu pa so še gazirane pijače.
Ko smo zaprti, hrana fermentira v telesu. Vir: healthora.com
6. Zaprtje
V večini primerov imajo ljudje, ki so pogosto zaprti, tudi pogostejše vetrove. To pa zato, ker hrana in izločki fermentirajo v telesu, preden jih črevesje “pomete” iz sistema.
7. Prehitro uživanje hrane
Goltanje hrane in nezadostno žvečenje lahko prav tako povečata možnost za pretirano uhajanje vetrov in napihnjenost. Namesto da mečete hrano vase, bodite med jedjo mirni in osredotočeni.
Napenjanje lahko povzročijo tudi dodatki v hrani. Vir: healthjade.com
8. Prehitra sprememba diete
Ko spremenite prehranjevalne navade, telo potrebuje čas, da se jim prilagodi. Če ste čez noč začeli jesti več zelenjave in povečali število obrokov z enega na osem dnevno, lahko to povzroči napenjanje in neprijetne vetrove.
9. Nekateri dodatki v hrani
V živilski industriji se kot prehranski dodatki široko uporabljajo sladkorni alkoholi, kot so ksilitol, sorbirol in maltitol, ter inulini, ki se ne absorbirajo dobro v telesu in lahko fermentirajo v črevesju. Če teh snovi nismo vajeni ali smo nanje preobčutljivi, bomo imeli težave z nelagodjem v črevesju in vetrovi.
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: My Dr.
