Zakaj nas pred pomembnim dogodkom močno tišči na stranišče?

Se vam je že zgodilo, da vas je pred razgovorom za službo ali zmenkom na slepo nenadoma močno zatiščalo na malo potrebo? Ko smo mirni in sproščeni, se naš mehur postopoma polni z urinom iz ledvic. Med dnevom telo nenehno pošilja signale v možgane, ki jim govorijo, kdaj je čas za obisk stranišča in kdaj lahko mehur še nekaj časa zadržuje urin.

Ko postanemo tesnobni, pa se stvari ne odvijajo tako gladko.

V času tesnobe se lahko sproži odziv telesa na strah, ki preobremeni mehanizme mehurja za zadrževanje urina. Takrat nas začne siliti k uriniranju. Poleg tega nekateri strokovnjaki sumijo, da bi lahko telesni odziv boja ali bega, ki se sproži ob anskioznosti, vplival na ledvice tako, da začnejo pretiravati in proizvajati več urina kot običajno.

Ko se počutimo tesnobno, postanemo hiperobčutljivi na lastno telo in se začnemo močno zavedati tega, kako se počutimo v lastni koži, še ugotavljajo strokovnjaki. Takrat vsak utrip srca čutimo kot močno razbijanje v prsih, se močno koncentriramo na dihanje ali pa imamo ogromno nujo po uriniranju.

V času anksioznosti torej delujemo pod “selektivnimi filtri” in se osredotočamo na občutek, da nas tišči na malo potrebo, čeprav nas objektivno gledano sploh toliko ne tišči ali pa nimamo tako polnega mehurja, kot si mislimo. Med tesnobo nas naši možgani pač varajo.

Kako ukrotiti mehur, ko smo anksiozni?

Veliko strokovnjakov za duševno zdravje priporoča redno prakticiranje kognitivne vedenjske terapije, ki pomaga nadzorovati anksioznost – in s tem tudi naš mehur. Pomaga nam lahko tudi prakticiranje čuječnosti, pri čemer gre za prepoznavanje trenutnih občutij in vzpostavitev zavedanja, da smo pravzaprav varni.

Pri nadzorovanju mehurja so nam lahko v pomoč tudi vaje za medenične mišice. Strokovnjaki priporočajo še, da pred dogodkom, za katerega vemo, da bi lahko sprožil anksioznost, omejimo vnos pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava ali čaj.

Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Med Guidance