Razlog za to, da ponoči postanemo zaspani in se zazibamo v spanec, je hormon melatonin, ki se začne sproščati v našem telesu. Poleg tega, da je tesno povezan s spanjem in uravnavanjem cikla spanja in budnosti, ima melatonin še številne druge funkcije in koristi za naše zdravje. Spodaj preberite pet zanimivih dejstev o njem, ki jih verjetno še niste poznali.
Poleg tega da uravnava naše spanje, je nujen tudi za naš srčno-žilni sistem.
1. Deluje proti visokemu krvnemu tlaku
Dokazano je, da reden vnos melatonina pred spanjem pomaga bolnikom s povišanim krvnim tlakom znatno znižati krvni tlak. Melatonin je zanje koristem zato, ker ima antioksidativne lastnosti in vzdržuje ustrezno koncentracijo dušikovega oksida v telesu. Izboljša tudi delovanje endotelijskih celic, ki imajo pomembno vlogo v številnih žilnih procesih, ter zmanjša delovanje adrenergičnega sistema.
2. Ima pomembno vlogo pri zdravljenju raka
V reviziji študij iz leta 2017 je bila dokazana vloga melatonina pri zdravljenju različnih vrst raka, kot so rak dojke, jajčnikov, prostate, želodca, debelega črevesja ter ustne votline. Melatonin sicer nima zdravilnih lastnosti, vendar prispeva k upočasnitvi rasti nekaterih tumorjev, s čimer upočasni razmnoževanje rakavih celic.
Melatonin ima močan anti-aging učinek.
3. Deluje proti staranju
Zunanji nanos melatonina je lahko koristen tudi zato, ker prodre v kožo in tam zaradi svoje značilne sestave tvori usedlino. Medtem ko “sedi” v plasteh kože, se še naprej proizvaja. Kar pa je, ob njegovi zunanji uporabi, dokazano eden najmočnejših antioksidativnih obrambnih ukrepov proti staranju kože.
4. Uravnava imunski sistem
Melatonin je pomemben tudi pri uravnavanju protivnetnih in imunskih procesov. Poleg tega omogoča njegova močna antioksidativna sposobnost odpravo oksidativnega stresa v vnetem tkivu.
Dokazano je, da uspešno vpliva na zdravljenje Alzheimerjeve bolezni.
5. Ščiti živčni sistem
Študije, objavljene v znanstveni reviji Journal of Pineal Research, kažejo, da sta ponovna aktivacija cirkadijskega cikla s fototerapijo z melatoninom ter jemanje njegovih dodatkov pokazala pozitivne in obetavne rezultate pri pacientih z Alzheimerjevo boleznijo.
Ponoči v našem telesu nastaja največ melatonina.
Jemanje melatonina v obliki prehranskega dopolnila
Telo ponoči proizvaja največ melatonina. Svetloba, ki jo absorbiramo čez dan, in naša notranja “telesna ura” določata skupno vrednost melatonina, ki ga sprostimo. Če jemljemo melatonin tudi v obliki prehranskega dopolnila, je pomembno, da ga jemljemo samo ponoči, ko vemo, da ne bomo več izpostavljeni svetlobi – v nasprotnem primeru ni tako učinkovit.
Pripravila: Tanja Žuvela
Vse fotografije, vključno z uvodno: Pexels
