Skoraj vsaka ženska bije boj z nadležnimi grudicami in vdrtinicami na telesu. Kako zmanjšati celulit? Nič se ne zgodi čez noč, a če se držite teh priporočil, bo začel izginjati pred vašimi očmi. Da, celulit lahko močno in vidno zmanjšamo tudi brez dragih tretmajev in kremic. Pišem iz lastnih izkušenj.
Zakaj sploh nastane ta večna nadloga? Celulit je rezultat več slabih navad:
- sedeč življenjski slog,
- prekomerno kajenje ali uživanje alkohola,
- nošenje ozkih oblačil, ki ovirajo cirkulacijo,
- neuravnotežena prehrana.
Med povzročitelje celulita sodijo tudi debelost, nenadne hormonske spremembe (puberteta, nosečnost ali menopavza), zastajanje vode in jemanje kontracepcijskih tabletk.
S temi napotki lahko celulit močno omilite. Vir: medicalnewstoday.com
Šesterica zloglasnih
Nobena skrivnost ni, da naše prehranjevalne navade močno vplivajo na naš izgled. Obstaja nekaj živil, ki spodbujajo nastajanje celulita in v tem članku vam jih bomo predstavili šest. Črtajte jih s svojega jedilnika (ali vsaj močno zmanjšajte njihovo uživanje) in jih nadomestite z bolj zdravimi alternativami.
1. Predelani mesni izdelki
Ker izgledajo tako presneto sveže in priročno, jih težko preskočimo. Zaradi visoke vsebnosti moke, maščob in natrija so eden najhujših sovražnikov zdrave cirkulacije. Da bi zmanjšali celulit ali preprečili nastajanje novega, se izognite kuhanim mesnim izdelkom, šunki, pikantni salami, klobasam in slanini.
Predelano meso ovira cirkulacijo. Vir: hellodoctor.co.za
2. Mlečni izdelki
Ne moremo zanikati, da mlečni izdelki vsebujejo koristna hranila. A če skušate zmanjšati celulit, je nujno, da tu in tam preskočite jogurt ali dva. Mlečni izdelki namreč vsebujejo veliko nasičenih maščob, ki se nalagajo v telesnem tkivu in lahko povečajo videz ohlapne in jamičaste kože. Zaradi vsebnosti laktoze lahko pri preobčutljivih na laktozo sprožijo vnetne reakcije v telesu.
Vsebujejo nasičene maščobe. Vir: bioclarity.com
3. Začinjeni prelivi
Res je, z njimi lahko močno izboljšamo okus jedi. Vendar je njihova slaba stran ta, da pospešujejo nabiranje maščob v telesu in s tem zastajanje vode v tkivih. Na udaru so predvsem majoneza, kečap, gorčica in sojine omake.
Izognite se prelivom. Vir: recipesdaily.net
4. Kava in mineralna voda
Kava in nekatere gazirane pijače vsebujejo veliko kofeina, ki lahko negativno vpliva na zdravje kože. Kofein namreč moti oskrbo s kisikom v tkivih in s tem pospešuje nastajanje ohlapne kože in celulita. Najbolje je, da te napitke v največji možni meri nadomeščate z vodo, čaji in naravnimi sokovi brez dodanega sladkorja. Morda bo sprva težko, a kmalu se vam bo zdelo preprosto.
Nadomestite jo s čajem. Vir:mpasho.co.ke
5. Rafinirana moka
Rafinirana pšenična moka in njeni derivati vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih telo težko presnovi. Poleg tega vplivajo na nalaganje maščobnih oblog. Pogosto uživanje izdelkov iz rafinirane pšenične moke vodi v debelost in nastajanje celulita na različnih delih telesa.
Skušajte črtati izdelke iz te moke. Vir: promilarollerflourmills.co.in
6. Sladkarije
Okusne so, hitro nas zasvojijo in premamijo. A njihovo uživanje poslabša celulit, saj povečuje raven krvnega sladkorja in ovira metabolizem.
Tudi sladkarijam se bo treba za nekaj časa odpovedati. Vir: whats4eats.com
Boju proti celulitu dodajte še več rekreacije in pitja vode. Slabe navade, kot so sedenje, kajenje in uživanje alkohola, pa kar se da zmanjšajte. In kmalu boste deležni lepih rezultatov!
Pripravila: Tanja Žuvela
Uvodna fotografija: Biovital Med Spa
