Ljudi, za katere je značilna povečana čustvena občutljivost, je prva uradno prepoznala ameriška psihologinja dr. Elaine Aron leta 1991. Poimenovala jih je “visoko občutljivi ljudje” (izvorno highly sensitive people). Odkrila je, da je takšnih ljudi v populaciji približno 15-20 odstotkov. Možgani takšnih ljudi naj bi drugače obdelovali senzorične dražljaje iz okolice, drugačno pa naj bi bilo tudi njihovo čustvovanje.
Visoko občutljivi ljudje imajo prirojeno empatijo in so nadpovprečno občutljivi na čustva ter vedenje ostalih. To so iskreni ljudje, ki so odlični poslušalci in so izjemno radodarni do drugih. Ker so tako v sozvočju z okolico, so tudi pronicljivi in hitro spregledajo zlagane osebe. Izpolnjujejo jih globoki in iskreni odnosi, ne prenesejo pa ljudi, ki se pretvarjajo, da so nekaj, kar niso.
Če ste kot empatična oseba v stiku z neiskreno osebo, si ne morete pomagati in vidite naravnost skozi njeno masko. Tega dejstva ne morete preprosto ignorirati in iti dalje, ampak v vas sproži nelagoden občutek. Simptomi so lahko duševni in fizični, npr. utrujenost, frustriranost, potne roke ali zvišan srčni utrip.
V empatičnih ljudeh ne zbuja bolečine odpor do zlaganih oseb, ampak razumevanje, da te osebe z zlaganostjo skrivajo svojo lastno bolečino. Marsikdo bi sprejel takšna pravila igre, vi pa se ob tem počutite neudobno.
Vedenja in situacije, ki slabo vplivajo na empatične ljudi:
- Deljenje neiskrenih komplimentov, da bi nas drugi sprejeli
- Olepševanje zgodb, da bi dobili potrditev od drugih
- Grobo obnašanje, ki zakriva resnične občutke ranljivosti
- Tolaženje ljubosumja ali zamer s floskulami
- Potiskanje sebe v drugi plan na račun družbenega sprejetja
- Odrekanje svoji naravni osebnosti, da bi se poskusili obnašati drugače
Najpogostejši odzivi empatičnih ljudi na zgornje situacije:
- Izogibate se osebi, ker v njeni prisotnosti čutite slabe vibracije
- Občutek strahu in nelagodja, ki izginejo šele, ko se oddaljite od njihovega izvora
- Težko spravite skupaj stavke ali odgovarjate na vprašanja o sebi
- Čutite krivdo, ker nočete biti v družbi problematične osebe
- Po daljšem stiku z zlaganimi ljudmi vam postane slabo
- Nezmožnost sodelovanja v pogovoru
- Želite si vse spustiti z rok in čim prej zapustiti situacijo
Najboljši načini, kako se kot empatična oseba obnašati do zlaganih ljudi
Od časa do časa se v življenju vsakega od nas znajde oseba, ki se pretvarja in v nas zbuja nelagodje. Beg iz takšnih situacij velikokrat ni ena od možnih rešitev. Uporabite te tri principe, da ohranite zbranost in pokončno držo ter se izognete negativnim reakcijam.
1. Postavite se zase
Pogosto se znajdemo v konfliktni situaciji: kako se lahko kot občutljiva oseba postavimo zase, če pa vemo, da bo to morda prizadelo druge? Za začetek: če rečete ne, to ne pomeni, da ste negativec. Če veste, da neke zahteve ne boste mogli ali ne želite izpolniti, in jih šele kasneje spustite na trdna tla, bo to za vaju oba slabše. Ne bojte se postaviti zase in reči ne, ko je potrebno. Drugi ljudje bi morali obvladati svoja čustva ne glede na vaš odziv, tako da niste vi krivi, če postanejo razburjeni.
2. Hodite po svoji poti
Še ena pogosta napaka empatičnih ljudi je, da se izgubijo v želji, da bi pomagali vsem. Potegnite črto, ko vidite, da zaradi pomoči drugim nimate več časa ali energije za svoje lastne sanje in načrte. Drugače se boste počutili neizpolnjeno in prazno ter ne boste več mogli pomagati drugim.
Bodite pogumni in sledite svojemu srcu. Ne dovolite, da vam drugi ovirajo pot, in si zapomnite, da ne morete rešiti celega sveta. Ne pozabite na osebno rast in sledenje svoji lastni življenjski poti.
3. Razumite, da ne morete ugajati vsem
Želja, da bi vas vsi imeli radi, se vam morda zdi nedolžna, vendar je lahko za vas zelo škodljiva. Če greste v želji ugajati drugim vedno proti sebi, svoje potrebe potisnete na stran. Počutite se izžeto in izmučeno. Dobro bi vam delo, da začnete delati na sebi in si zvišate samozavest. Zapomnite si: vaše potrebe morajo biti izpolnjene, šele nato se lahko posvetite drugim.
Vir: Lifehack
